5 cách tăng cường sinh lý cho nam giới sau một tháng
Sinh lý nam giới dần suy giảm sau tuổi 30. Điều này khiến cánh mày râu tự ti, và cũng là nguyên nhân vô sinh, hiếm muộn của không ít cặp vợ chồng. 5 cách tăng cường sinh lý nam được chúng tôi tổng hợp có thể sẽ giúp ích cho bạn!
Dấu hiệu chứng tỏ sinh lý bị suy giảm
Chức năng sinh lý của nam giới chịu ảnh hưởng mạnh mẽ bởi nồng độ testosterone, tình trạng sức khỏe, tuổi tác và thói quen sinh hoạt. Độ tuổi càng cao, chức năng sinh lý càng suy giảm, với các biểu hiện như:
-Giảm ham muốn tình dục, không còn cảm giác khao khát được “gần gũi” với người ấy.
-Rối loạn cương dương: Mất nhiều thời gian để dương vật có thể cương cứng, hoặc thời gian cương cứng bị ngắn lại.
-Rối loạn xuất tinh: Là triệu chứng rõ rệt nhất khi bị suy giảm sinh lý nam. Thông thường nam giới sẽ trải qua các giai đoạn: Ham muốn - Cương cứng - Giao hợp - Khoái cảm - Xuất tinh. Xuất tinh quá sớm, hoặc đang lúc cao trào thì không thể xuất tinh chính chứng tỏ sinh lý đang dần suy giảm.
-Cảm giác không thỏa mãn sau khi quan hệ: Điều này có thể do nam giới chưa đạt đến mức khoái cảm, hoặc chưa làm hài lòng bạn tình. Đồng thời cảm giác bị suy kiệt, mệt mỏi.
-Có thể đau, tiểu rát, tiểu buốt sau khi xuất tinh: Đây cũng là một trong những dấu hiệu suy giảm sinh lý ở nam.
Có 3 mức yếu sinh lý
-Mức độ nhẹ: Là sự suy giảm ham muốn nhẹ, tần suất quan hệ giảm, ít lần đạt khoái cảm, và thời gian cương cứng giảm.
-Mức độ trung bình: Khó để cương cứng, xuất tinh sớm, rất ít khi đạt khoái cảm, quan hệ không thỏa mãn, hoặc có các triệu chứng đau, tiểu buốt sau xuất tinh.
-Mức độ nặng: Mất ham muốn tình dục, không có nhu cầu “giao hợp”, khó cương cứng, rối loạn xuất tinh, bất mãn, mệt mỏi sau mỗi lần quan hệ.
Ở mức độ trung bình và nặng, nam giới rất khó có con, hoặc có thể hiếm muộn, vô sinh. Vì vậy, nên cần được can thiệp, tư vấn và điều trị theo phác đồ của bác sĩ.
Đối tượng nào dễ bị yếu sinh lý
Người lớn tuổi: Tuổi càng cao, testosterone (hormone sinh dục nam) càng suy giảm, chức năng sinh lý cũng giảm theo. Đó là điều không thể tránh khỏi.
Người hút thuốc lá, nghiện rượu bia: Hút thuốc làm giảm testosterone và giảm lưu thông máu khiến nam giới khó đạt khoái cảm. Người nghiện rượu bia chức năng thần kinh bị rối loạn, khó khăn trong việc cương cứng, đồng thời hormone cũng bị suy giảm.
Người thừa cân, béo phì, ít vận động thường là đối tượng dễ bị yếu sinh lý
Người bị stress, mất ngủ, thiếu ngủ làm suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần
Người mắc bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, bệnh tuyến giáp, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý
Người dùng thuốc điều trị trong thời gian dài, có thể gây suy giảm sức khỏe, rối loạn hormone và suy giảm chức năng tình dục.
5 cách tăng cường sinh lý cho nam giới
Tập thể dục tăng cường sinh lý
Tập thể dục thể thao như chạy bộ hay đạp xe là cách rất tuyệt vời để tăng cường sinh lý nam. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 30 phút, và tối thiểu một tuần 5 ngày để tập thể dục, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi đáng kể về chức năng sinh lý.
Vận động giúp cơ thể cân bằng hormone, hỗ trợ sản sinh testosterone. Bên cạnh đó, thể dục thể thao làm tăng tuần hoàn máu đến vùng sinh dục, từ đó, tăng khoái cảm, và tăng chức năng sinh lý, giảm các chứng mất khoái cảm, khó cương cứng hay xuất tinh sớm.
Những bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, squate, aerobic, tập tạ, đạp xe, rất tốt để cải thiện sinh lý.
Tuy nhiên, hãy lưu ý luyện tập đúng cường độ và hiệu suất, không tập quá sức gây phản tác dụng.
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Ăn uống đủ chất
Duy trì chế độ ăn uống đa dạng, đầy đủ dưỡng chất giúp tăng cường sinh lý cho nam giới. Bổ sung đủ các nhóm chất, đặc biệt chú trọng protein, vitamin B, C, E, (chống oxy hóa) khoáng chất kẽm (hỗ trợ hormone, sản xuất tinh trùng). Ngoài ra, bổ sung đủ chất béo, đường tinh bột, chất xơ, vừa tốt cho sức khỏe, vừa kiểm soát cân nặng để không làm suy giảm chức năng sinh lý
Tránh xa chất kích thích
Rượu, bia, thuốc lá, rất có hại cho sức khỏe và sinh lý nam giới. Không nên tiêu thụ hoặc hạn chế tối đa tiêu thụ chúng. Đó cũng là cách giúp tăng sinh lý, tăng khả năng sinh sản cho nam giới.
Tăng cường những thực phẩm tốt cho sinh lý
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, chất chống oxy hóa, và dưỡng chất tốt cho sinh lý nam như:
Hàu và hải sản: Có chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là kẽm, giúp duy trì nồng độ testosterone, đồng thời cải thiện khả năng sản xuất tinh dịch, tinh trùng. Có thể bổ sung 2-3 bữa hàu mỗi tuần để cải thiện sinh lý nam. Các loại tôm, cua, cá, hải sản chia đều trong những bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, lưu ý mua hải sản và hàu đảm bảo chất lượng, nấu chín kỹ để tránh bị ngộ độc hoặc nhiễm ký sinh trùng.
Tỏi: Trong tỏi có chứa Allicin thúc đẩy tuần hoàn máu đến vùng sinh dục. Ngoài ra, tỏi đã được chứng minh là giúp tăng sinh testosterone duy trì chức năng sinh lý ở nam. Tỏi cũng chứa chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ tinh trùng, nâng cao chất lượng tinh trùng.
Các loại trái cây quả mọng cam quýt bưởi, quả bơ, chuối, dưa hấu, việt quất.. giàu vitamin, chất chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch và sức khỏe tổng thể, duy trì chức năng sinh lý.
Ngoài ra, các loại hạt, ngũ cốc, yến mạch, rau xanh cũng đều tốt cho nam giới, nên bổ sung thường xuyên.
Hạn chế các thực phẩm không lành mạnh
Những thực phẩm như fastfood, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán, nhiều chất béo bão hòa,.. gây tăng cân béo phì, giảm lưu thông máu, lại có thể gây rối loạn hormone. Nam giới nên không tiêu thụ chúng.
Các loại nước ngọt, cà phê cũng nên hạn chế.
Kiểm soát căng thẳng, ngủ đủ giấc duy trì chức năng sinh lý
Căng thẳng, mất ngủ là nguyên nhân làm rối loạn hormone và suy giảm testosterone. Chính vì vậy, hãy kiểm soát căng thẳng bằng cách thiền, nghe nhạc, đi bộ, hoặc nuôi cá, trồng cây,.. để giải tỏa stress, tìm kiếm niềm vui.
Chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng đối với chức năng sinh lý. Hãy ngủ đủ giấc để cơ thể tái tạo và phục hồi tốt, cân bằng hormone nội tiết. Người trưởng thành cần ngủ 7-8 giờ/đêm.
Quan hệ đúng tần suất và đều đặn giúp tăng sinh lý nam giới
Tần suất quan hệ phù hợp với tình trạng sức khỏe và độ tuổi có thể sẽ giúp tăng và duy trì chức năng sinh lý. Cụ thể:
- 20-30 tuổi: Tần suất phù hợp là 2-4 lần/tuần hoặc có thể hơn nếu có nhu cầu
- 30-40 tuổi: Tần suất phù hợp là 1-2 lần/tuần
- 40-50 tuổi: Duy trì ở mức 1 lần/tuần, hoặc 2-3 lần/tháng là phù hợp
- Trên 50 tuổi: 1-2 lần/tháng, hoặc tùy theo tình trạng sức khỏe, nhu cầu và bệnh lý để điều chỉnh cho phù hợp.
Tần suất quan hệ còn tùy thuộc vào nhu cầu và sự thỏa mãn của cả hai. Tuy nhiên, tránh lạm dụng hoạt động tình dục quá mức kéo dài gây suy giảm chất lượng tinh trùng và khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược.
Ngoài ra, hãy hạn chế tối đa việc thủ dâm, xem phim sex nhiều, vì có thể gây rối loạn cương dương, liệt dương,
Quan hệ chung thủy, chăm sóc bộ phận sinh dục đúng cách giúp phòng ngừa bệnh nam khoa - ảnh hưởng đến chức năng sinh dục.
Sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh lý
Các sản phẩm bổ sung như nhân sâm, mắc ca, L-Arginine, kẽm, tinh chất hàu, vitamin B,... có thể hỗ trợ tăng cường sinh lý. Tuy nhiên, lưu ý, nên bổ sung đúng cách, đúng liều lượng, và tránh lạm dụng.
Một số thực phẩm chức năng tăng sinh lý nam tốt nhất
1/ Viên uống Kangaroo
- Xuất xứ: Úc
- Quy cách: Hộp 100 viên
- Liều dùng: Ngày 1 viên
Essence Of Red Kangaroo 20800 max chiết xuất tinh hoàn của con chuột túi. Thành phần này chứa nhiều chất bổ dưỡng, nâng cao sức khỏe và sinh lực cho nam giới.
Viên uống Kangaroo hỗ trợ sản xuất testosterone, phòng ngừa và cải thiện các chứng liệt dương, rối loạn cương, xuất tinh sớm….
Sản phẩm nổi tiếng tại Úc, và đã được ưa chuộng tại nhất nhiều nước trên Thế giới
2/ Oyster Plus Goodhealth
- Xuất xứ: Úc
- Quy cách: Hộp 60 viên
- Liều dùng: 2 viên/ngày ở tháng đầu, sau đó uống ngày 1 viên
Tinh chất hàu Oyster Plus Goodhealth là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe và sinh lý nam giới.
Hàu có chứa rất nhiều khoáng chất, tăng cường miễn dịch, giảm mệt mỏi. Đặc biệt, hàm lượng kẽm cao hỗ trợ chức năng sinh lý, duy trì ham muốn, khả năng cương dương và sản xuất tinh trùng.
Rất nhiều nam giới được khuyến nghị bổ sung tinh chất hàu khi mắc vấn đề hiếm muộn, khó có con
Tinh chất hàu của Goodhealth được chọn lọc kỹ lưỡng , đồng thời đã loại bỏ các tạp chất độc hại, đạt tiêu chuẩn an toàn của bộ Y tế.
3/ Kẹo sâm Xtreme Candy
- Xuất xứ: Mỹ
- Quy cách: Hộp 30 viên
- Liều dùng: 2 ngày dùng 1 viên
Kẹo sâm Xtreme Candy được điều chế với công thức vô cùng độc đáo. Sự kết hợp của nhân sâm, tinh chất lựu, protein, các acid amin, enzyme… nâng cao sức khỏe, tăng cường sinh lực, và tăng cường chức năng sinh lý, tăng ham muốn và chất lượng cho “cuộc yêu”.
Kẹo sâm cực kỳ dễ sử dụng, hấp thu tốt và mang lại hiệu quả cao. Đó là ưu điểm nổi bật khiến cho nhiều người yêu thích sử dụng.
Sản phẩm không chứa nhiều đường, chất béo hay chất phụ gia độc hại. Công thức an toàn của Mỹ, đã được rất nhiều nước trên Thế giới công nhận và tin dùng.
4/ Kẹo sâm Hamer
- Xuất xứ: Mỹ
-Quy cách: Hộp 32 viên
- Liều dùng: 2 ngày dùng 1 viên
Kẹo sâm Hamer đang là thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam bán chạy tại Việt Nam. Sản phẩm được sản xuất tại Mỹ với công thức kết hợp tinh chất nhân sâm với đông trùng hạ thảo và tinh chất hàu tươi. 3 thành phần này đều đã được chứng minh là mang hiệu quả tăng sinh lý nam. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp tăng sinh lực, sức bền, hỗ trợ hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể.
Kẹo sâm dễ sử dụng, tiện khi mang theo, và mang lại hiệu quả cao.
5/ Viên uống Maca Sixteen
- Xuất xứ: Nhật Bản
- Quy cách: Hộp 200 viên
- Liều dùng: 6-10 viên/ngày, nên chia ra 3 lần uống
Maca Sixteen được điều chế bởi công thức độc đáo, đã được chứng minh là rất tốt cho sinh lý nam giới. Đó là thịt hàu, baba, đông trùng hạ thảo, tinh hoàn ngựa, sừng tuần lộc, chiết xuất tỏi, gừng, tiêu,...
Viên uống Maca Sixteen hỗ trợ tốt cho người bị suy giảm sinh lý, giảm ham muốn, hoặc gặp vấn đề về rối loạn cương.
Những dưỡng chất trong viên uống này còn bồi bổ sinh lực, tăng cường sức khỏe, bổ thận tráng dương.
6/ Viên uống Gokubuto
- Xuất xứ: Nhật Bản
- Quy cách: Hộp 60 viên
- Liều dùng: Uống 1 lần 2 viên/ngày
Viên uống Gokubuto của Nhật đang làm mưa làm gió trên thị trường. Không chỉ là sản phẩm có thể giúp tăng cường sinh lý cho nam, mà viên uống này còn hỗ trợ tăng kích thước dương vật.
Từ đó, làm tăng khoái cảm và thăng hoa cảm xúc khi “yêu”.
Gokubuto kết hợp các thành phần như sâm, tongkat ali, tỏi đen, kẽm, mac ca, sụn cá và các vi khoáng chất thiết yếu.
Chỉ sau 2-3 tháng sử dụng thuốc sinh lý Gokubuto, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi bất ngờ.
7/ Viên hàu Oyster Extract Vitatree
- Xuất xứ: Úc
- Quy cách: Hộp 90 viên
- Liều dùng: Uống ngày 2 viên trong tháng đầu, rồi giảm xuống 1 viên/ngày
Oyster Extract Vitatree có thành phần là bột hàu tươi giàu kẽm và vi khoáng chất.
Hàu bồi bổ sức khỏe, tăng sinh lực và sinh lý cho nam giới. Thực phẩm này hầu như an toàn, không gây tác dụng phụ và đã rất phổ biến trên thị trường.
8/ Viên hàu tươi tỏi nghệ Orihiro
- Xuất xứ: Nhật Bản
- Quy cách: 180 viên
- Liều dùng: Ngày uống 3 lần, mỗi lần 1 viên
Tinh chất hàu tươi tỏi nghệ của Orihiro không chỉ giúp tăng cường sinh lý, mà còn rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giải độc gan, bảo vệ gan
Sản phẩm thiết thực dành cho những quý ông thường xuyên phải tiệc tùng, hoặc làm việc stress, sức khỏe suy giảm.
Hàu tươi tỏi nghệ là những thành phần cực kỳ lành tính, và dễ hấp thu, không gây độc hại. Sản phẩm của Orihiro đạt những tiêu chuẩn cao của Nhật Bản.
Nguyên nhân làm suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới
Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho chức năng sinh lý nam giới bị suy giảm. Khi biết rõ nguyên nhân, bạn sẽ có thể tự tìm cách khắc phục hiệu quả nhất.
- Do tuổi tác, làm nồng độ testosterone suy giảm
- Do stress, căng thẳng, cường độ công việc cao, thức khuya,...
- Do ăn uống không đủ chất, suy nhược, mệt mỏi
- Do uống rượu bia và thuốc lá
- Do mắc bệnh mãn tính: tim mạch, tiểu đường, bệnh tuyến giáp
- Do thủ dâm, quan hệ tần suất cao liên tục trong thời gian dài
- Do ít vận động
Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh lý
- Nên chọn sản phẩm chất lượng tốt, rõ nguồn gốc, từ những thương hiệu uy tín
- Sử dụng đúng liều lượng, không dùng quá liều
- Nên bổ sung theo liệu trình, không lạm dụng trong thời gian dài, và không thay thế chế độ dinh dưỡng cân bằng
- Luôn xem xét thành phần để tránh nguy cơ dị ứng với bất kỳ thành phần nào
- Lắng nghe cơ thể, đánh giá hiệu quả khi dùng TPCN, để điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi sản phẩm khác (nếu không hợp)
- Nếu đang bị bệnh nền hoặc dùng thuốc khác, hãy trao đổi với bác sĩ/chuyên gia y tế để được tư vấn.
- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, tích cực vận động, và giảm rượu bia khi dùng các TPCN này để có hiệu quả tốt nhất.
Mong rằng, khi áp dụng các cách tăng cường sinh lý cho nam giới mà chúng tôi gợi ý, bạn sẽ nhận được hiệu quả rõ rệt. Nếu cần được tư vấn/ mua các sản phẩm hỗ trợ sinh lý nam, mời bạn liên hệ hotline, hoặc đặt trực tiếp trên website.
Hàng Ngoại Nhập cam kết chất lượng chính hãng, mức giá cạnh tranh, dịch vụ giao hàng nhanh toàn quốc, được kiểm tra trước khi nhận.
Tác giả: Võ Quỳnh Như
Kiểm duyệt nội dung
![[Review] Top 5 thuốc tăng sinh lý nam tốt nhất của Nhật Bản](https://www.hangngoainhap.com.vn/images/202307/thumb_article/review-top-5-thuoc-tang-sinh-ly-nam-tot-nhat-cua-nhat-ban-thumb-1688374579.jpg)
0 Bình luận bài viết
Gửi đánh giá của bạn