Tác dụng phụ khi dùng collagen, hãy đọc trước khi bổ sung
Collagen được biết đến với công dụng tuyệt vời giúp làm đẹp da, giảm nếp nhăn và lão hóa. Tuy nhiên, cũng giống như các loại TPCN khác, collagen cũng tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Cùng Hàng Ngoại Nhập tìm hiểu tác dụng phụ khi dùng collagen và cách dùng đúng để đảm bảo an toàn nhé!
Collagen thực chất là gì?
Collagen là một loại protein (từ nhiều acid amin), nó có nhiều nhất ở dưới da, gân cơ, dây chằng, sụn khớp. Loại protein này có chức năng liên kết các tế bào mô, giữ cho da, khớp, đàn hồi và linh hoạt. Từ sau khoảng 25 tuổi, lượng collagen mất dần đi, là nguyên nhân khiến da nhăn nheo, chùng nhão…
Các loại Thực phẩm chức năng bổ sung collagen thực chất là chứa các acid amin - giúp hỗ trợ cơ thể sản sinh collagen. Nhờ đó, mang lại hiệu quả cao làm căng da, hỗ trợ xóa nếp nhăn và cải thiện các dấu hiệu của lão hóa.
Lợi ích khi bổ sung collagen
Hỗ trợ làm đẹp
- Bổ sung collagen giúp tăng độ ẩm cho da, cân bằng pH giúp da mềm mịn
- Cải thiện rõ rệt tình trạng da khô, sần sùi hay bong tróc
- Tăng độ đàn hồi cho da, nuôi dưỡng làn da căng mịn. Hiệu quả không chỉ thấy được ở mặt mà còn ở toàn thân
- Giảm nếp nhăn ở trán, khóe miệng hay ở mắt (vết chân chim), từ đó giúp trẻ hóa da
- Collagen cải thiện tình trạng da chùng nhão, chảy xệ, già nua
- Collagen tái tạo da, thu nhỏ lỗ chân lông, và hỗ trợ giảm mụn, phục hồi da sau điều trị
- Tăng tốc độ làm lành vết thương trên da và giảm sẹo
- Làm đẹp cho tóc, giúp tóc mềm mượt và chắc khỏe hơn,giảm gãy rụng
- Collagen cũng được chứng minh là mang lại hiệu quả làm chắc móng, dưỡng móng tay, móng chân chắc khỏe
Tăng cường sức khỏe
- Collagen hỗ trợ sự linh hoạt cho sụn khớp, giúp vận động dễ dàng
- Cải thiện tình trạng cứng khớp, đau nhức, viêm khớp, thoái hóa sụn
- Collagen cũng giúp xương chắc khỏe hơn, làm giảm nguy cơ loãng xương, nhất là giai đoạn sau tuổi 40.
- Tăng trưởng khối cơ, giúp ích rất nhiều cho những người tập luyện
- Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, bổ sung collagen hỗ trợ đường tiêu hóa, chữa lành những tổn thương, và ổn định chức năng đường ruột
- Uống bổ sung collagen giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
Đối tượng nào nên bổ sung collagen
Người trên 25 tuổi: Lúc này collagen bị suy giảm, nguy cơ thiếu hụt collagen
Người có dấu hiệu lão hóa da: Khô sạm da, xỉn màu, chùng nhão, nếp nhăn
Người có vấn đề cứng khớp, khô khớp, vận động kém linh hoạt
Phụ nữ sau sinh con, hoặc giai đoạn tiền mãn kinh: Có sự suy giảm collagen và nội tiết nghiêm trọng nên thường xuất hiện nhiều vấn đề về da.
Tác dụng phụ khi dùng collagen có thể bạn chưa biết
Collagen là một loại thực phẩm bổ sung có độ an toàn cao, vì thường chiết xuất từ thành phần thiên nhiên. Tuy nhiên, tùy cơ địa của mỗi người và tùy vào chất lượng của collagen, bạn có thể gặp phải những vấn đề như:
Dị ứng
Collagen thường chiết xuất từ da cá, từ gà, bò, heo,... Tùy cơ địa của mỗi người, nếu đã từng bị dị ứng với những nguyên liệu này thì khi dùng collagen chiết xuất từ chúng cũng sẽ gặp những bất lợi như: Phát ban, mẩn ngứa, khó thở, sưng mặt, sưng môi,....
Để khắc phục, bạn hãy đọc kỹ thông tin về nguồn gốc collagen, và chọn loại collagen thích hợp.
Tăng canxi
Tăng canxi là một tác dụng phụ của collagen khó tránh khỏi, đặc biệt khi bạn dùng những loại collagen ở dạng khó hấp thu. Khi mức canxi trong cơ thể tăng cao, có thể gây ra các chứng buồn nôn, táo bón, mệt mỏi, thay đổi nhịp tim,...
Đa số các loại collagen hiện nay đều cung cấp một lượng canxi tương đối, vì vậy, nên cân bằng dinh dưỡng, và tạm ngưng nếu bạn đang bổ sung thuốc canxi nhé!
Sỏi thận
Khi bổ sung collagen quá liều, hoặc trong thời gian dài, có thể gây ra tình trạng thừa collagen. Điều này tạo nên gánh nặng cho thận, khiến thận làm việc quá sức.
Bên cạnh đó, collagen làm tăng sự chuyển hóa hydroxyproline thành oxalat - kích thích quá trình tạo ra sỏi thận.
Chuyên gia khuyên những người từng bị sỏi thận chỉ nên bổ sung collagen hàm lượng không quá 5-6g/ngày, và luôn uống đủ nước.
Rối loạn tiêu hóa
Một trong những tác dụng phụ khi dùng collagen có thể gặp phải đó là làm rối loạn tiêu hóa. Điều này thường xảy ra ở những đối tượng có cơ địa bị viêm loét dạ dày hoặc bị gặp vấn đề về tiêu hóa sẵn. Hiểu hiện đó là gây cảm giác đầy hơi, khó tiêu, táo bón, chán ăn
Tăng cân
Rất nhiều chị em phụ nữ e ngại uống collagen bị tăng cân. Thực sự có đúng vậy không?
Collagen vốn là protein, có chức năng liên kết và xây dựng nên tế bào. Chính vì vậy, nếu bổ sung collagen hàm lượng cao (ví dụ từ 10.000mg), thì nguy cơ tăng cân là có. Điều này còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ dinh dưỡng cũng như lối sống.
Thông thường, các loại collagen nước có chứa các chiết xuất trái cây, đường, với lượng calo cao. Đó cũng là lý do khiến cho bạn dễ bị tăng cân khi dùng collagen. Hãy luôn đọc bảng thành phần và hàm lượng dinh dưỡng để chọn loại phù hợp nhé!
Nổi mụn
Nổi mụn khi uống collagen không phải là tác dụng phụ phổ biến, nhưng nó vẫn xảy ra ở một số người. Theo các chuyên gia, bổ sung collagen đúng cách không gây nổi mụn, thậm chí có thể làm giảm mụn và phục hồi da tổn thương sau trị mụn. Tuy nhiên, một số người vẫn bị mụn khi uống collagen có thể do chất lượng collagen kém, khó hấp thu, gây nóng trong, do uống không đủ nước, hoặc do tiêu thụ một lượng collagen quá lớn,...
Cách khắc phục là hãy chọn loại collagen phù hợp với dùng đúng cách, kết hợp uống đủ nước, cân bằng dinh dưỡng, tập thể dục,...
Cách dùng collagen đúng và lưu ý
-Tìm hiểu kỹ để chọn loại collagen phù hợp: từ nguồn gốc, thành phần, hàm lượng collagen,.. tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.
-Tuân thủ đúng liều lượng khuyến nghị của chuyên gia và của nhà sản xuất. Đặc biệt là có liệu trình bổ sung phù hợp. Ví dụ dưới 30 tuổi, hàm lượng collagen bổ sung là từ 2-3g/ngày, tần suất bổ sung collagen có thể 2-3 lần/năm. Sau 30 tuổi, tăng hàm lượng có thể 4-5g/ngày, và tần suất thường xuyên hơn.
-Chọn collagen chất lượng tốt, collagen peptide (hay còn gọi là collagen thủy phân) có cấu trúc phân tử nhỏ và dễ hấp thu. Từ đó, giảm nguy cơ bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón hay nổi mụn,...
-Thời điểm dùng collagen tốt nhất là buổi sáng khi bụng đói hoặc tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, với những loại collagen có bổ sung vitamin C, hãy chỉ nên dùng buổi sáng.
-Không bổ sung canxi khi đang uống collagen, tránh gây dư thừa
-Nên đa dạng loại collagen bổ sung, để mang lại hiệu quả tốt
-Luôn xây dựng thực đơn lành mạnh, bổ sung vitamin, khoáng chất và collagen từ thực phẩm tự nhiên. Ví dụ như nước hầm xương, trứng gà, tảo biển, cá nguyên da, trái cây mọng nước họ cam quýt,...
-Uống đủ nước trong ngày, kết hợp tập thể dục đều đặn giúp collagen hấp thu tốt và ít nguy cơ gây ra tác dụng phụ
Những đối tượng không thích hợp bổ sung collagen
- Phụ nữ mang thai và đang cho con bú: Là đối tượng cần được chăm sóc đặc biệt, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất cứ TPCN nào.
- Trẻ em, đối tượng dưới 20 tuổi: Lúc này chúng ta hoàn toàn có thể sản xuất đủ lượng collagen cơ thể cần, không nên bổ sung, tránh dư thừa.
- Người đang điều trị hoặc có vấn đề về bệnh thận: Không nên sử dụng collagen cho người đang có bất kỳ bệnh lý nào liên quan đến thận, như sỏi thận, suy thận,..
- Người mắc bệnh tự miễn hoặc bệnh mãn tính, người đang dùng thuốc điều trị: Cần có sự đồng ý của bác sĩ/chuyên gia y tế trước khi sử dụng
- Người bị tăng canxi huyết, người bị rối loạn chuyển hóa protein cũng không nên sử dụng collagen để tránh gây ra những tác dụng phụ. Hoặc chỉ được dùng khi có sự hướng dẫn và theo dõi sức khỏe từ bác sĩ chuyên môn
- Người có cơ địa thường xuyên mẫn cảm hoặc gặp các tác dụng phụ khi dùng các thực phẩm bổ sung, nên có sự cân nhắc trước khi dùng collagen.
Một số câu hỏi về collagen
Câu 1: Có mấy loại collagen?
=>> Collagen có nhiều loại: Collagen Type I&III: chuyên làm đẹp da tóc
Collagen type II: Chuyên sụn khớp
Collagen type IV, V: Hỗ trợ da tóc, móng và khớp…
Phân loại theo các dạng bổ sung: Collagen dạng viên, dạng bột, dạng nước, dạng viên sủi, dạng thạch
Câu 2: Có phải collagen nước tốt hơn collagen viên?
=>> Collagen dạng nước đa số ở dạng thủy phân (phân tử nhỏ nên dễ hấp thu). Tuy nhiên, không thể khẳng định rằng 100% collagen nước tốt hơn collagen viên. Vì điều này còn tùy thuộc vào nguồn gốc collagen, các thành phần phụ, thương hiệu,...Vì vậy, hãy tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng.
Câu 3: Uống collagen bao lâu thì ngưng?
=>> Liệu trình dùng collagen bao nhiêu tháng thì ngưng còn tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng da và nhu cầu của bạn. Tuy nhiên, thông thường, theo khuyến nghị thì nên uống liên tục 2-3 tháng, sau đó có thể nghỉ 1-2 tháng hoặc lâu hơn rồi tiếp tục sử dụng.
Bạn cũng có thể tham khảo chuyên viên tư vấn/ hướng dẫn ghi trên sản phẩm collagen.
Câu 4: Gì thế nào để collagen hấp thu tốt nhất?
=>> Nên uống buổi sáng sớm khi bụng đói, hoặc tối.
Kết hợp uống nhiều nước trong ngày, tập thể dục (nếu được)
Bổ sung vitamin C hoặc trái cây giàu vitamin C giúp collagen hấp thu và tái tạo tốt nhất
Một số loại collagen đang HOT hiện nay
Collagen nước
Là collagen của Đức, cực kỳ được ưa chuộng tại châu u. Elasten là sự lựa chọn của hàng triệu hotgirl và người nổi tiếng trên khắp Thế giới.
Mỗi ống nhỏ cung cấp 2500mg collagen thủy phân, cùng các dưỡng chất hỗ trợ làm đẹp da, tóc, móng, ngăn ngừa lão hóa.
Bổ sung collagen còn hỗ trợ xương khớp, giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai.
Nước uống collagen Elastin của Đức 28 ống có mùi vị thơm ngon, dễ bổ sung. Đặc biệt, lượng calo thấp, ít ngọt, không béo, phù hợp với hầu hết mọi đối tượng.
Sản phẩm được đánh giá cao tại Đức là đang được yêu thích toàn cầu.
The Collagen EXR của Shiseido là một sản phẩm nổi tiếng suốt hàng chục năm qua và được khen ngợi rất nhiều.
Sự kết hợp của collagen cá thủy phân với chiết xuất trái cây và các dưỡng chất HA, ceramide, vitamin C giúp làm đẹp da, xóa nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa.
Sau 1 tháng dùng Collagen EXR, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi trên là da của mình.
Nước uống collagen EXR Shiseido có hương vị trái cây chua ngọt, cực hấp dẫn. Thiết kế chai 50ml, liệu trình 3 hộp (30 chai).
Collagen viên
Neocell là hãng tiên phong nghiên cứu collagen và điều chế nên những sản phẩm chất lượng cao, được yêu thích tại Mỹ nhiều năm qua.
Collagen Neocell có công thức kết hợp collagen và vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu collagen tốt hơn.
Với hàm lượng collagen 6000mg, làn da của bạn sớm cải thiện chỉ sau vài tuần đến vàng tháng sử dụng.
Collagen Youtheory cũng là một trong những dòng collagen Mỹ tốt nhất. Loại collagen 6000mg này là sự kết hợp của collagen type I, II và III, mang hiệu quả đến da tóc và xương khớp toàn diện.
Viên collagen tiện dụng, đáp ứng nhu cầu cho cả phụ nữ sau tuổi 30.
Collagen 6 in 1 của Úc rất được ưa chuộng vì mức giá trung bình, và hiệu quả tốt.
Collagen này cung cấp collagen dưới dạng dễ hấp thu cùng 5 dưỡng chất khác hỗ trợ làm đẹp da, ổn định nội tiết, giảm mụn…
Collagen của Úc đạt những tiêu chuẩn cao về chất lượng, ngày càng được ưa chuộng
Collagen bột
Bột collagen peptides Vital Proteins
Đây là dòng collagen bột phổ biến nhất tại Mỹ. Bột collagen không có mùi vị, dễ tan vào bất kỳ thức uống và đồ ăn nào nên dễ dàng bổ sung.
Ngoài ra, bột collagen peptide dễ hấp thu, mang lại hiệu quả cao với cả da và xương khớp. Nó là sự lựa chọn lý tưởng mà bạn có thể thường xuyên bổ sung, không gây khó chịu hay tác dụng phụ.
Bột collagen của Mỹ đã nhận nhiều lời khen trên Amazon.
Bài viết đã phân tích rõ những Tác dụng phụ khi dùng collagen, và lưu ý khi dùng. Mong rằng bạn đã chọn được loại collagen phù hợp.
Mọi thắc mắc cần tư vấn xin vui lòng liên hệ hotline.
Trân trọng!
Tác giả: Võ Quỳnh Như
Kiểm duyệt nội dung
0 Bình luận bài viết
Gửi đánh giá của bạn