Nên chọn dầu nhuyễn thể Krill Oil hay Fish Oil?
Dầu nhuyễn thể (Krill Oil) đang ngày càng được nhiều người tìm kiếm và lựa chọn để hỗ trợ bảo vệ sức khỏe. Dầu Krill Oil cũng là thực phẩm chức năng bổ sung Omega 3 tự nhiên như Fish Oil, tuy nhiên nguồn gốc, chất lượng, khả năng hấp thu của chúng không giống nhau. Nên chọn dầu nhuyễn thể Krill Oil hay Fish Oil? Mời bạn tham khảo bài viết này để có lựa chọn phù hợp.
Dầu nhuyễn thể là gì?
Dầu nhuyễn thể (Krill Oil) là sản phẩm được tinh chế từ những con nhuyễn thể sống ở vùng biển lạnh Nam Cực. Nhuyễn thể hình thù giống con tôm, kích thước nhỏ (cỡ 2g), màu đỏ, thường sống theo đàn. Nó là thức ăn của rất nhiều loài cá, trong đó có cá voi, hải cẩu, chim cánh cụt….
Dầu nhuyễn thể có chứa các thành phần dưỡng chất là Omega 3, DHA, EPA, Astaxanthin, các vitamin khoáng chất, một ít omega 6, omega 9. Dầu nhuyễn thể tốt cho sức khỏe tim mạch, thị lực, khớp xương, hệ miễn dịch,...
Dầu nhuyễn thể thường có màu đỏ, trong khi các loại dầu cá có màu vàng.
Dầu nhuyễn thể có tác dụng gì?
Hỗ trợ tim mạch:
Cũng giống như dầu cá, dầu nhuyễn bổ cung cấp một lượng omega 3 tự nhiên. Chính nó hỗ trợ cân bằng lượng chất béo trong cơ thể, làm giảm mỡ máu, cholesterol. Từ đó, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, cục máu đông, phòng ngừa đột quỵ.
Omega 3 còn chống viêm, bảo vệ tim mạch, ổn định huyết áp
Hỗ trợ trí não:
Omega 3 là tiền chất của DHA - dưỡng chất tốt cho tế bào não và tế bào hệ thần kinh.
Dầu nhuyễn thể có thể giúp chống lại những nguy cơ suy thoái thần kinh, lú lẫn, mất trí nhớ, Alzheimer,... ở tuổi già
Ngoài ra, với những người làm việc trí óc, dầu nhuyễn thể cực kỳ tốt để hỗ trợ tăng cường khả năng ghi nhớ, tập trung, sáng tạo và phản xạ tốt, tăng hiệu suất làm việc.
Krill Oil thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng stress, hỗ trợ chống trầm cảm, lo âu
Tăng cường thị lực:
Dầu nhuyễn thể Krill Oil bồi bổ giác mạc mắt, giúp mắt sáng khỏe, tinh anh.
Nhờ bổ sung Krill Oil, các triệu chứng khô mắt, mỏi mắt, giảm hẳn, hỗ trợ cho người có thị lực kém, hoặc ngồi máy tính nhiều giờ
Phòng ngừa suy giảm thị lực, mù lòa, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng ở người lớn tuổi
Hỗ trợ xương khớp:
Dầu nhuyễn thể Krill Oil có khả năng chống viêm mạnh mẽ, giúp ngừa viêm khớp, đau nhức khớp. Thường xuyên dùng dầu nhuyễn thể có thể ngăn chặn những cơn đau do viêm khớp mãn tính.
Đối với da:
Krill Oil duy trì độ ẩm cho da, giảm tình trạng khô, ngứa da, dị ứng, mụn,...
Ngoài ra, sử dụng dầu nhuyễn thể còn giúp da đàn hồi hơn, phòng và cải thiện nếp nhăn, lão hóa
Một số lợi ích khác
Tăng cường miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước nguy cơ nhiễm trùng, viêm nhiễm
Kiểm soát cân nặng, nhờ cân bằng lượng chất béo trong cơ thể
Dầu nhuyễn thể duy trì ổn định đường huyết
Cải thiện chất lượng tinh binh, hỗ trợ chức năng sinh sản cho nam giới
Có thể làm giảm chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
Hỗ trợ tăng lượng lợi khuẩn trong đường ruột, giúp cải thiện hệ tiêu hóa
Nên chọn dầu nhuyễn thể Krill Oil hay Fish Oil?
Krill Oil và Fish Oil đều mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhờ cung cấp Omega 3. Tuy nhiên, nên chọn dầu nhuyễn thể Krill Oil hay dầu cá Fish Oil để mang lại hiệu quả cao và phù hợp nhất, bạn tham khảo những ưu nhược điểm dưới đây nhé!
Ưu điểm của dầu nhuyễn thể Krill Oil:
Dầu nhuyễn thể có khả năng hấp thu tốt hơn:
Về bản chất: Dầu cá ở dạng chất béo trung tính (Triglyceride), trong khi đó, dầu nhuyễn thể ở dạng Phospholipid - có thể tan trong nước. Do đó, các chuyên gia cho rằng, dầu nhuyễn thể hấp thu tốt hơn so với dầu cá.
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, khi cho sử dụng dầu cá và dầu nhuyễn thể cùng lúc, thì sau 72 giờ, người sử dụng nhuyễn thể có nồng độ acid béo cao hơn nhiều so với người sử dụng dầu cá.
Điều này cũng có thể là một cơ sở để kết luận sự hấp thu của Krill Oil là vượt trội hơn so với Fish Oil.
Dầu nhuyễn thể chống oxy hóa mạnh mẽ hơn:
Dầu nhuyễn thể Krill Oil có chứa một lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ Astaxanthin. Chất này không có trong hầu hết các loại dầu cá thông thường. Chính vì vậy, Krill Oil có độ ổn định cao, ít bị oxy hóa, mất tác dụng do môi trường, nhiệt độ, không khí,... Nó giúp duy trì chất lượng của từng viên Krill Oil theo thời gian.
Ngoài ra, Astaxanthin còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như giảm viêm khớp, đau cơ, giảm chứng tiền kinh nguyệt, giảm thiểu mức độ cháy nắng….
Krill Oil có độ tinh khiết cao:
Dầu nhuyễn thể Krill Oil được lấy từ nguồn nhuyễn thể sống ở vùng Nam Cực. Đây là vùng biển lạnh, cách xa các châu lục, nên ít bị ô nhiễm môi trường. Nguồn nhuyễn thể có độ tinh khiết cao, không nhiễm chì, kim loại nặng, tạp chất
Tuy nhiên, hiện nay, các loại dầu cá đắt tiền cũng đã ứng dụng công nghệ hiện đại để tinh chế và lọc tạp chất, giúp dầu cá tinh khiết (những loại này thường có giá cao).
Với dầu cá, có thể có nhiều loại, chất lượng khác nhau. Nhưng đã là dầu nhuyễn thể thì thường có chất lượng tốt.
Dầu nhuyễn thể Krill ít nguy cơ gây ợ nóng, ợ tanh:
Đây là một ưu điểm khiến cho nhiều người có vấn đề ợ nóng, trào ngược quan tâm. Dầu nhuyễn thể ít mùi tanh và hầu như ít gây ra tình trạng ợ nóng khó chịu như một số loại dầu cá.
Nhược điểm của dầu nhuyễn thể:
Ít chủng loại, ít thương hiệu, và khó tìm mua hơn so với dầu cá.
Ngoài ra, Krill Oil có mức giá cao gấp 5 -10 lần so với dầu cá, nên không phải ai cũng có điều kiện sử dụng.
Ưu điểm của dầu cá:
Dầu cá được nghiên cứu rộng rãi, và ứng dụng suốt hàng chục thập kỷ:
Dầu cá là sản phẩm bổ sung Omega 3 phổ biến nhất và trên toàn cầu suốt nhiều thập kỷ qua. Đã có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh được hiệu quả tuyệt vời của dầu cá đối với sức khỏe.
Đặc biệt, hiệu quả rõ nhất là dầu cá làm giảm lượng cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu để phòng ngừa đột quỵ, đau tim.
Dầu cá có hàm lượng DHA và EPA cao:
Có rất nhiều loại dầu cá có thể cung cấp đến 1000mg Omega 3 mỗi ngày. Trong khi đó, dầu nhuyễn thể thường với hàm lượng nhỏ hơn nhiều.
DHA và EPA là 2 thành phần rất quan trọng, giúp sản phẩm mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe.
Nhiều chủng loại, giá thành rẻ:
Bạn có thể tìm mua dầu cá ở mọi nhà thuốc lớn nhỏ, các store Thực phẩm chức năng, phòng khám hay bệnh viện,... Dầu cá dễ mua, giá rẻ hơn nhiều so với dầu nhuyễn thể, phù hợp với điều kiện kinh tế của hầu hết mọi gia đình.
Nhược điểm của dầu cá:
Dầu cá có mùi tanh, có thể gây ra ợ nóng, ợ tanh
Nhiều sản phẩm dầu cá kém chất lượng có thể vẫn còn lẫn tạp chất, kim loại nặng,... bổ sung trong thời gian dài có thể gây ngộ độc.
Dễ bị oxy hóa, tính bền vững kém, không chứa chất chống oxy hóa astaxanthin.
=>> Chọn dầu nhuyễn thể Krill Oil hay Fish Oil đều mang lại lợi ích về sức khỏe. Nếu bạn muốn dùng một loại omega 3 cao cấp, chất lượng tinh khiết, hàm lượng chống oxy hóa cao, ít tanh hay ợ nóng thì có thể chọn Krill Oil. Còn nếu bạn muốn dùng một loại omega 3 lâu dài với mức giá phải chăng và bạn không bị khó chịu ợ nóng thì dầu cá vẫn là lý tưởng.
Lưu ý khi sử dụng Krill Oil và Fish Oil:
- Nên lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng tốt, tránh chọn những sản phẩm quá rẻ tiền, hoặc không rõ nguồn gốc xuất xứ, không đảm bảo chất lượng.
- Có thể uống theo liệu trình hoặc bổ sung hàng ngày, tùy vào tình trạng sức khỏe. Liều lượng khuyến nghị đối với một người trưởng thành sức khỏe bình thường là 250-500mg Omega 3 mỗi ngày. Không nên dùng quá liều để tránh các tác dụng phụ: buồn nôn, tiêu chảy,.. Một số trường hợp uống liều cao hơn cần sự tham vấn của bác sĩ.
- Fish Oil hay Krill Oil cũng đều tương tác với thuốc làm loãng máu. Vì vậy, những người đang gặp vấn đề về rối loạn đông máu không nên sử dụng.
- Đối tượng phụ nữ mang thai và trẻ em cần được sử dụng sản phẩm Omega 3 phù hợp với đối tượng này. Đồng thời cần sự tư vấn từ bác sĩ/chuyên gia.
- Bảo quản dầu cá dưới 30 độ C, luôn vặn kỹ nắp, tránh ánh nắng trực tiếp.
Một số sản phẩm Krill Oil và Fish Oil được yêu thích hiện nay:
1/ Nature Made Fish Oil 1200mg
-Xuất xứ: Mỹ
-Quy cách: Hộp 290 viên/ 300 viên
Dầu cá Nature Made Fish Oil được điều chế từ nguồn cá tự nhiên, hoang dã. Hàm lượng Omega 3 mỗi viên là 360mg hoặc 720mg, với DHA và EPA cao, hỗ trợ tim mạch, trí não và thị lực.
Ưu điểm:
Nature Made là thương hiệu uy tín của Mỹ, sản phẩm của hãng đạt tiêu chuẩn USP, và được đánh giá rất cao trên thị trường.
Mỗi viên nang cung cấp hàm lượng Omega 3 cao, và phù hợp sử dụng hàng ngày.
Dầu cá Fish Oil của Nature Made phù hợp với mọi đối tượng người lớn.
Thiết kế hộp lớn sử dụng cho cả gia đình, với mức giá bình dân.
Cách sử dụng:
Uống ngày 2 viên (đối với loại 360mg Omega 3), uống ngày 1 viên (đối với loại hàm lượng 720mg)
Không sử dụng cho trẻ em, bà bầu.
Giá tham khảo: 600k/ hộp 300 viên
2/ Dầu cá Fish Oil Healthy Care
-Xuất xứ: Úc
-Quy cách: Hộp 400 viên
Dầu cá Healthy Care được yêu thích hàng đầu hiện nay. Hộp Omega 3 phù hợp cho cả người lớn và trẻ em, dùng cho cả gia đình rất tiện dụng.
Ưu điểm:
Mỗi viên nang chứa 1000mg fish oil với 300mg Omega 3, duy trì sức khỏe tim mạch, thị lực, trí não.
Dầu cá của Úc được điều chế trên quy trình hiện đại, loại bỏ tạp chất, kim loại nặng,... an toàn khi bổ sung.
Fish Oil Healthy Care dễ uống, phù hợp cho cả trẻ em. Sản phẩm có mức giá bình dân phù hợp với mọi đối tượng.
Cách sử dụng:
Người lớn: Uống 1-3 viên/ngày, chia ra 3 lần uống.
Trẻ em từ 6-12 tuổi: Uống 1-2 viên/ngày
Trẻ dưới 6 tuổi không sử dụng.
Giá tham khảo: 350k/ 400 viên
3/ Dầu nhuyễn thể Kirkland Krill Oil
-Xuất xứ: Mỹ
-Quy cách: Hộp 160 viên
Dầu nhuyễn thể Kirkland Krill Oil xuất hiện sớm trên thị trường, và là loại Krill Oil được yêu thích nhất hiện nay.
Ưu điểm:
Sản phẩm Krill Oil chất lượng cao, dễ dàng hấp thu và mang lại hiệu quả tuyệt vời.
Dầu nhuyễn thể của thương hiệu Kirkland uy tín, đạt tiêu chuẩn USP, nhận rất nhiều lời khen trên Amazon.
Krill Oil viên nhỏ, không tanh, ít gây tác dụng phụ.
Hộp nhỏ gọn, dễ dàng sử dụng và bảo quản tốt
Cách sử dụng:
Uống 1 viên mỗi ngày sau khi ăn
Không dùng cho trẻ em, bà bầu, người dị ứng với động vật giáp xác biển.
Giá tham khảo: 850k/ hộp 160 viên
4/ Dầu nhuyễn thể Shiratori
-Xuất xứ: Nhật Bản
-Quy cách: Hộp 80 viên
Dầu nhuyễn thể Shiratori Omega 3 Krill là sản phẩm cao cấp, hiệu quả hấp thu tốt gấp 10 lần so với dầu cá thông thường. Sản phẩm được nghiên cứu và điều chế bởi các chuyên gia Nhật Bản.
Ưu điểm:
Hàm lượng omega 3 và astaxanthin cao, hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Ngoài phòng bệnh, astaxanthin còn giúp ngừa lão hóa.
Viên nang omega 3 Krill có độ tinh khiết cao, nguồn nhuyễn thể từ Nam cực ít bị ô nhiễm. Ngoài ra, quy trình điều chế trực tiếp đảm bảo thu được hàm lượng Omega 3 từ nhuyễn thể tươi, chất lượng cao.
Sản phẩm của Nhật đạt những tiêu chuẩn khắt khe về chất lượng. Viên nang độc đáo hấp thu nhanh chóng và mang lại tác dụng chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ.
Cách sử dụng:
Ngày uống 2-4 viên sau khi ăn.
Không tự ý dùng cho trẻ em, bà bầu,...
Giá tham khảo: 1250k/ hộp 80 viên
Hi vọng, qua bài Nên chọn dầu nhuyễn thể Krill Oil hay Fish Oil? bạn đã có thêm những thông tin bổ ích và chọn được sản phẩm phù hợp nhất. Nếu cần được tư vấn miễn phí, vui lòng gọi đến hotline của chúng tôi.
Kính chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe!
Tác giả: Võ Quỳnh Như
Kiểm duyệt nội dung
0 Bình luận bài viết
Gửi đánh giá của bạn