Đừng bổ sung VITAMIN C nếu bạn chưa biết những điều này
Vitamin C là một loại vitamin quan trọng đối với sức khỏe. Bạn dễ dàng có thể bổ sung vitamin C đủ với nhu cầu nếu có một chế độ ăn đa dạng và có khẩu phần rau quả mỗi ngày. Tuy nhiên, có rất nhiều lý do khiến bạn nên bổ sung viên vitamin C. Hãy để Hàng Ngoại Nhập giúp bạn sáng tỏ:
Vitamin C tự nhiên có ở thực phẩm nào?
Vitamin C có nhiều trong những loại trái cây quen thuộc như: Quả ổi, ớt chuông, quả cam, chanh, bưởi, kiwi, dâu tây, súp lơ xanh, cà chua, dưa lưới....
Nhu cầu vitamin C hàng ngày cho mọi đối tượng
- Từ 1- 8 tuổi: 15-25mg
- Từ 9-13 tuổi: 45mg
- Từ 14-18: 65-75mg
- Nữ trên 18 tuổi: 75mg
- Phụ nữ mang thai: 85mg
- Nam trên 18 tuổi: 90mg
Những ai nên uống vitamin C?
● Người không có thói quen ăn trái cây, rau quả => nguy cơ thiếu vitamin C
● Người có nhu cầu vitamin C cao như: Người tập luyện thể thao hoặc làm việc cường độ cao
● Người hút thuốc lá: Vì thuốc lá làm giảm hấp thu vitamin C, và đối tượng này thường có miễn dịch kém
● Người thường xuyên đau ốm, viêm nhiễm, cảm cúm, vết thương trên da lâu lành,...
● Người muốn cải thiện sự hấp thu sắt
● Người có nhu cầu làm đẹp da, trắng da và chống lão hóa
Lý do nên bổ sung vitamin C
Uống bổ sung vitamin C mang lại rất nhiều lợi ích
Tăng chỉ số chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch
- Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng bảo vệ tế bào trước các gốc tự do, virus, vi khuẩn,.
- Vitamin C tăng miễn dịch, phòng ngừa viêm nhiễm, bệnh cảm cúm, và hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh hơn.
- Vitamin C làm tăng sản xuất bạch cầu - tế bào miễn dịch, nâng cao sức khỏe.
Làm đẹp da, chống lão hóa
- Vitamin C được ứng dụng rất nhiều trong công cuộc làm đẹp và chống lão hóa.
- Vitamin C ức chế sắc tố melanin, giúp cải thiện tông da, giảm thâm sạm, giúp da sáng đều màu
- Vitamin này còn kích thích sản xuất collagen, giúp làn da đàn hồi, căng mịn, giảm nếp nhăn, sần sùi và chảy xệ da.
Tăng hấp thu sắt
- Vitamin C giúp tăng hấp thu sắt, sắt có vai trò quan trọng để tạo máu, phòng ngừa thiếu máu.
- Những đối tượng như phụ nữ, người ăn kiêng có nguy cơ thiếu sắt nên bổ sung thêm vitamin C để hấp thu tốt hơn.
Hỗ trợ trí não
- Bổ sung đủ vitamin C mỗi ngày có thể giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ sản xuất các hormone hạnh phúc, giảm stress
- Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng, dùng vitamin C có thể làm giảm nguy cơ suy thoái tế bào thần kinh, hoặc các chứng lú lẫn, alzheimer,.. ở người lớn tuổi.
Duy trì mạch máu khỏe mạnh
- Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ mạch máu, tăng độ đàn hồi cho mạch máu. Ngoài ra, C chống xơ vữa động mạch, làm giảm cholesterol xấu và cải thiện chức năng tim mạch.
Thanh lọc cơ thể
- Vitamin C có thể hỗ trợ gan thận đào thải độc tố ra ngoài, giúp lọc sạch máu. C phòng ngừa mỡ máu, gout, sỏi thận,...
Vitamin C hãng nào tốt?
Vitamin C là thực phẩm bổ sung rất phổ biến và đa dạng. Hiện nay, vitamin C của các hãng Dược phẩm uy tín đều đạt chất lượng cao, và an toàn cho sức khỏe.
Bạn có thể tham khảo các loại vitamin C của các hãng như Kirkland, Healthy Care, Blackmores, GNC, DHC, Puritan’s Pride,...
Một số câu hỏi
Uống vitamin C 500mg/ 1000mg có gây hại không?
=> Nếu sử dụng vitamin C 500mg, 1000mg đúng cách thì không gây hại. Nhưng nếu lạm dụng uống vitamin C liều cao trong thời gian dài và liên tục, có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như: Tăng nguy cơ tạo sỏi thận, rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ chảy máu,....
Uống vitamin C 500mg + ăn rau quả hàng ngày có dư thừa không?
=>> Khi bổ sung vitamin C 500mg, bạn hoàn toàn có thể kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C tự nhiên từ trái cây, rau củ. Vitamin C tan trong nước, nếu dư thừa sẽ được thải qua nước tiểu.
Đối tượng nào không nên uống bổ sung vitamin C liều cao?
=>> Người bị rối loạn chuyển hóa sắt, uống C liều cao có thể gây dư thừa sắt
- Người từng bị sỏi thận, sỏi mật
- Người bị trào ngược dạ dày nên thận trọng khi bổ sung C
-Người bị rối loạn đông máu
- Trẻ nhỏ
- Người bị tiểu đường
Lý do nên mua vitamin C tại đại lý Hàng Ngoại Nhập
Tại Hàng Ngoại Nhập đang có nhiều loại viên uống vitamin C 500mg, 1000mg từ các thương hiệu nổi tiếng Thế giới. Bạn hoàn toàn có thể dễ dàng lựa chọn.
● Chúng tôi cam kết hàng có bill chính hãng
● Date cập nhật mới liên tục, được bảo quản đúng cách
● Vận chuyển nhanh tận nơi, thanh toán trực tiếp
● Được kiểm hàng trước khi nhận
● Được đổi trả nếu bị lỗi sản xuất
● Được tư vấn miễn phí và hiệu quả từ đội ngũ giàu kinh nghiệm.
