Bổ sung Vitamin - Nâng cao sức khỏe và phòng bệnh
Vitamin là thành phần thiết yếu mà cơ thể cần mỗi ngày để duy trì chức năng sống. Chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung vitamin từ chế độ ăn uống hàng ngày, nhưng nếu là người kén ăn, đang ăn kiêng, ăn chay hoặc chế độ ăn uống không đa dạng, nguy cơ thiếu vitamin là rất cao. Hãy cùng Hàng Ngoại Nhập khám phá xem có bao nhiêu loại vitamin, công dụng của từng loại và cách nhận biết cơ thể đang thiếu loại vitamin nào để bổ sung cho hiệu quả nhé!
Có bao nhiêu loại vitamin?
Cơ thể cần đến 13 loại vitamin mỗi ngày. Có thể chia thành 2 nhóm:
- Vitamin tan trong dầu: Vitamin A, E, D, K,
Loại vitamin này có thể được lưu trữ trong thời gian dài trong cơ thể, thường được chuyển hóa và dự trữ ở gan.
- Vitamin tan trong nước: Vitamin C, Vitamin nhóm B (Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)
Vitamin này không dự trữ trong cơ thể mà sẽ đào thải ra ngoài bằng nước tiểu (nếu dư thừa), vì vậy, cần được bổ sung đầy đủ hàng ngày.
Các dấu hiệu thiếu hụt và công dụng khi bổ sung vitamin
● Vitamin A: Thiếu vitamin A thường gây khô mắt, thị lực kém, khô da, bong tróc da, tóc gãy rụng, hệ miễn dịch suy giảm.
Lợi ích khi bổ sung: Cải thiện thị lực, hỗ trợ mắt sáng khỏe. Tăng cường miễn dịch, chống nhiễm trùng. Hỗ trợ da mềm mịn và làm chậm lão hóa.
● Vitamin B1: Thiếu vitamin B1 gây tê bì tay chân, mệt mỏi, giảm trí nhớ, và rối loạn tiêu hóa
Bổ sung vitamin B1 giúp hệ thần kinh và não bộ khỏe mạnh. Tăng tập trung, trí nhớ, tăng năng lượng và sức khỏe.
● Vitamin B2: Thiếu B2 cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, mắt nhìn mờ và nhạy cảm với ánh sáng. Da dễ nổi mụn, tóc yếu gãy rụng
Bổ sung vitamin B2 có thể giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, giảm mệt mỏi, hỗ trợ thị lực, và giúp da tóc khỏe đẹp
● Vitamin B3: Thiếu B3 có thể gây rối loạn thần kinh, mất ngủ, trầm cảm, da yếu dễ viêm, chán ăn mệt mỏi, tiêu hóa kém
Bổ sung vitamin B3 tăng cường tuần hoàn máu, giúp tim khỏe mạnh, não hoạt động tốt, giảm căng thẳng thần kinh, đồng thời giúp da khỏe mạnh.
● Vitamin B5: Thiếu vitamin B5 lâu dài gây rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, căng thẳng, đau cơ chuột rút…
Lợi ích khi bổ sung: Giảm căng thẳng, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, tăng sức bền cơ bắp…
● Vitamin B6: Thiếu vitamin B6 có thể thiếu máu, miễn dịch kém, chuột rút, cơ cơ, tê bì tay chân, cáu gắt…
Uống bổ sung vitamin B6 phòng ngừa thiếu máu, tăng miễn dịch, giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
● Vitamin B7: Thiếu B7 (biotin) là nguyên nhân chính gây ra da khô, rụng tóc, tóc yếu, thưa mỏng, thiếu năng lượng.
Uống vitamin B7 giúp tăng cường chuyển hóa protein, năng lượng và chất béo. Đặc biệt giúp mọc tóc, ngăn gãy rụng tóc và móng.
● Vitamin B9: Thiếu vitamin B9 thường sẽ có biểu hiện da xanh xao, thiếu máu, hệ thần kinh căng thẳng, cáu gắt, rối loạn giấc ngủ,..
Bổ sung vitamin B9 có thể giúp cải thiện lượng máu, ngăn ngừa thiếu máu, tăng trưởng tế bào, giảm nguy cơ trầm cảm, cải thiện tâm trạng.
● Vitamin B12: Thiếu B12 có thể gây thiếu máu, giảm trí nhớ, tê bì tay chân,..
Lợi ích khi bổ sung vitamin B12 giúp tái tạo máu, duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh, tái tạo năng lượng, làm giảm mệt mỏi.
● Vitamin C: Thiếu C có biểu hiện là miễn dịch kém, dễ mắc cảm cúm, vết thương lâu lành, da sạm màu, tối màu, chảy máu chân răng, dễ bầm tím,..
Bổ sung vitamin C giúp tăng miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tốt hơn, tăng sản xuất collagen giúp làn da đàn hồi và tươi sáng, giảm nhăn. Vitamin C trị thâm, sạm da, chống lão hóa. Bên cạnh đó, C giúp tăng hấp thu sắt, canxi vào cơ thể.
● Vitamin D: Thiếu D có nguy cơ gây còi xương (ở trẻ nhỏ), loãng xương (ở người lớn), đau nhức xương, miễn dịch kém, mệt mỏi, trầm cảm,...
Lợi ích khi bổ sung vitamin D: Tăng hấp thu canxi, hỗ trợ sức khỏe của xương và răng. D hỗ trợ tâm trạng tốt hơn, chống trầm cảm. Nó cũng tăng miễn dịch, bảo vệ cơ thể, chống viêm và nhiễm trùng
● Vitamin E: Thiếu vitamin E dễ gây vấn đề về thị lực, khô mỏi mắt, rụng tóc, da khô nhăn, yếu cơ, mất thăng bằng,...
Lợi ích khi uống E: Tăng lưu thông máu bảo vệ tim, chống oxy hóa làm đẹp da, đẩy lùi nếp nhăn, giảm rụng tóc, khô xơ tóc. E duy trì hệ thần kinh, chống lại sự suy thoái do tuổi tác
● Vitamin K: Thiếu vitamin K có thể gây bầm tím và chảy máu kéo dài, loãng xương, dễ gãy xương…
Lợi ích khi uống K: Hỗ trợ quá trình đông máu. Hỗ trợ gắn canxi đến xương, giúp xương chắc khỏe.
Vitamin tại Hàng Ngoại Nhập có gì?
- Các loại vitamin bổ sung: A, B, C, E, D,...
- Các loại vitamin tổng hợp: Centrum, One a Day, Multivitamin,..
- Các loại TPCN bổ sung khoáng chất: Kẽm, sắt, magie,...
Khi nào nên bổ sung vitamin tổng hợp?
● Chế độ ăn không đa dạng, ăn kiêng, ăn chay, ăn theo chế độ: Nguy cơ thiếu chất
● Người có cường độ làm việc cao, tập thể thao, người bận rộn: Cần nguồn vitamin hàm lượng cao hơn để đáp ứng nhu cầu
● Người có các dấu hiệu thiếu vitamin, mệt mỏi, miễn dịch kém, thiếu máu, da khô sạm, rụng tóc,...
● Người lớn tuổi: Nhu cầu vitamin cao, và thường ăn uống kém, hấp thu kém hơn
● Phụ nữ mang thai: Nhu cầu vi chất cao chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé. Tuy nhiên cần được bổ sung từ các loại dành riêng cho bà bầu.
Lưu ý khi bổ sung vitamin
➤ Nên chọn loại vitamin phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe hiện tại.
➤ Mua vitamin của những thương hiệu uy tín, để đảm bảo chất lượng
➤ Tuân thủ liều lượng bổ sung vitamin, không dùng quá liều
➤ Nên bổ sung vitamin theo liệu trình, và có những quãng thời gian nghỉ để gan thận nghỉ ngơi và cơ thể tự hấp thu từ tự nhiên
➤ Luôn bổ sung vitamin kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng, giàu vitamin từ thực phẩm
➤ Uống đủ nước mỗi ngày để vitamin được hấp thu và chuyển hóa tốt
➤ Không sử dụng nếu bị bệnh về gan thận
➤ Những người có vấn đề về sức khỏe đang điều trị nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
➤ Phụ nữ mang thai, trẻ em muốn bổ sung vi chất cần có sự đồng ý của bác sĩ/chuyên gia y tế.
Địa chỉ uy tín mua VITAMIN chính hãng
Hiện nay, bạn dễ dàng tìm mua để bổ sung vitamin tại nhà thuốc hoặc các store TPCN. Mua trực tiếp tại đại lý cấp 1 - Hàng Ngoại Nhập, bạn sẽ:
- Được hưởng mức giá ưu đãi từ đại lý
- Hàng cam kết chất lượng chính hãng, có bill trực tiếp
- Dịch vụ giao hàng nhanh, được kiểm hàng cẩn thận trước khi nhận
- Được đổi trả nếu sản phẩm bị lỗi sản xuất hoặc vận chuyển
