Uống nước đá lạnh gây hại sức khỏe như thế nào?

Rất nhiều người có thói quen uống nước đá, nước mát trong tủ lạnh, đặc biệt trong mùa hè. Nước đá mát tạo cảm giác sảng khoái, giải nhiệt, giải khát ngay tức thì, tuy nhiên thói quen này tiềm ẩn những nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bài viết này sẽ cùng bạn tìm câu trả lời: Uống nước đá lạnh gây hại cho sức khỏe như thế nào?

Những lầm tưởng về nước đá: 

Nước đá lạnh không có vi khuẩn:

Rất nhiều người nghĩ, ở nhiệt độ thấp dưới 0 độ, vi khuẩn sẽ bị tiêu diệt, và nước đá là không có vi khuẩn. Đây là sai lầm phổ biến nhất. Thực tế, ở nhiệt độ thấp, vi khuẩn chỉ “tạm ngưng hoạt động”, chúng sẽ trở lại ngay khi đá tan chảy. Theo Ban An Toàn Thực Phẩm TP. HCM, có rất nhiều loại nước đá có chứa các loại vi khuẩn như Ecoli, gây bệnh đường ruột, tiêu chảy cấp, nhiễm khuẩn….

Trong khi đó, không ít cơ sở sản xuất đá lấy nguồn nước không đảm bảo chất lượng (chưa qua xử lý) để sản xuất đá. Cùng với đó, quá trình đóng gói, vận chuyển đá lạnh cũng không hề được kiểm chứng => Cho nên, nước đá vốn không đảm bảo vệ sinh Thực phẩm, tiềm ẩn nhiều nguy cơ chứa vi khuẩn, virus,...

Uống nước đá không gây hại gì:

Rất nhiều người có thói quen uống nước đá, hoặc nước trong tủ lạnh hàng ngày, và nghĩ rằng chúng vô hại. Nhưng thực tế, nước đá gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Bác sĩ Nguyễn Xuân Hà (khoa Nội-tiêu hóa) cho biết: Uống nước đá thường xuyên có thể gây ra các vấn đề: nhiễm trùng cổ họng, viêm phế quản, gây đầy bụng khó tiêu, co mạch máu, chậm nhịp tim, ê buốt răng, đau nửa đầu,...

Thường xuyên uống nước đá làm tăng nguy cơ cảm lạnh cảm cúm, điều trị lâu lành. 

Ngoài ra, uống nước đá lạnh trong những ngày nắng nóng khi hoạt động ngoài trời có thể gây sốc nhiệt, thậm chí ngất xỉu.

Uống nước đá lạnh gây hại sức khỏe như thế nào?

Gây rối loạn tiêu hóa

Uống nước đá thường xuyên, đặc biệt uống sau bữa ăn, sẽ là nguyên nhân gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu. 

Nước đá làm co mạch máu, cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn, khiến cho dạ dày làm việc kém hiệu quả. Ngoài ra, nước đá lạnh kích thích đường ruột, tăng những cơn co thắt nhu động ruột, gây đau bụng, tiêu chảy.

Với những nguồn nước đá bẩn, không đảm bảo chất lượng, vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể gây tiêu chảy, gây hại đường ruột.

Tham khảo một số sản phẩm tốt cho tiêu hóa, dạ dày:

-Viên uống lợi khuẩn Probiotic Trunature 100

-Viên nhai giảm đầy hơi khó tiêu Tums Chewy Bites

-Viên uống tinh chất nghệ Turmeric 1000mg Kirkland

Nước đá gây viêm họng, cảm lạnh

Sử dụng nước đá lạnh làm tăng nguy cơ viêm họng, đau họng, khàn tiếng, mất tiếng. Nó làm tổn thương vùng niêm mạc ở họng, amidan, gây viêm, đau, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Đối với những đối tượng đang bị cảm hoặc bị viêm mũi họng từ trước, dùng nước đá càng khiến cho bệnh nặng hơn, dịch nhầy, đờm tiết ra nhiều hơn, điều trị lâu lành.

Nước đá làm giảm năng lượng

Nước đá mát làm giải khát, giải nhiệt ngay tức thì tạo cảm giác sảng khoái. Tuy nhiên, sau khi uống nước đá, cơ thể phải “tiêu tốn” nhiều năng lượng để ổn định lại thân nhiệt (duy trì ở mức bình thường 36-37 độ). Điều này có thể khiến bạn mệt mỏi, uể oải sau khi uống. 

Người có thói quen thường xuyên uống nước đá gây ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe

Uống nước đá làm chậm nhịp tim

Nước đá lạnh làm kích thích dây thần kinh phế vị, làm suy giảm nhịp tim. Điều này về lâu dài hoàn toàn không tốt cho sức khỏe tim mạch. 

Chứng đau đầu

Không phải ai cũng mắc phải chứng đau đầu khi uống nước đá. Tuy nhiên, điều này vẫn khá phổ biến. Khi uống nước đá lạnh đột ngột, các dây thần kinh bị kích thích gửi tín hiệu đến não độ, gây đau đầu và khó chịu. 

Làm ê buốt răng

Uống nước đá lạnh khiến răng nhạy cảm, dễ bị ê buốt, tê răng, răng yếu dễ gãy.  Đặc biệt đối với những người có tiền sử mắc bệnh lý về răng miệng nên kiêng uống nước đá vì có thể khiến bệnh nặng hơn.

Làm đau bụng kinh

Lạm dụng nước đá lạnh trong những ngày đèn đỏ khiến máu lưu thông kém, gây ùn ứ, tắc nghẽn, kéo dài ngày kinh. Bên cạnh đó, nó cũng gây đau bụng kinh nhiều hơn.

Lời khuyên là trong những ngày dâu rụng, nên uống nước ấm, tránh để cơ thể bị lạnh nhé!

Cách uống nước đá:

Mặc dù dùng nước đá lạnh không tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, nếu bạn chưa bỏ được thói quen này, thì hãy lưu ý những điều sau:

● Chỉ nên uống nước đá từ từ, chậm rãi

● Không uống nước đá ngay khi vừa đi ngoài trời nắng nóng, tránh gây sốc nhiệt

● Không dùng nước đá lạnh vào buổi tối, giữa đêm, phòng ngừa đột quỵ

● Những người thường xuyên bị tiêu chảy, lạnh bụng, trẻ em, người già, phụ nữ mang thai không nên dùng nước đá

● Thay vì uống nước đá, có thể uống nước mát 8-10 độ để giảm những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

● Nên tự làm nước đá bằng nguồn nước lọc đảm bảo chất lượng thay vì mua ở ngoài.

Một số lợi ích của đá viên có thể bạn chưa biết

Đá viên giúp làm giảm đau hiệu quả

Đá viên chườm lên những vị trí đau như đau răng, đau khớp (chấn thương),... có hiệu quả rất tốt. Những người chơi thể thao, bóng đá, cũng thường áp dụng cách này.

Cách làm, lấy đá viên cho vào túi chườm, rồi chườm trực tiếp lên vị trí đau khoảng 5-7 phút. 

Làm đẹp da

Đá lạnh có tác dụng làm se khít lỗ chân lông và giúp da được săn chắc hơn. Bạn có thể thay thế nước lọc bằng nước trà xanh, nước tía tô,.. tạo thành viên đá để giúp dưỡng da được hiệu quả hơn.

Sử dụng mỗi tối, lăn 1-2 viên đá trực tiếp lên da 5-10 phút. 

Lưu ý, đá để dưỡng da cần đảm bảo sạch, tránh bị nhiễm khuẩn gây kích ứng, mụn. 

Qua bài viết, chắc hẳn bạn đã biết Uống nước đá lạnh gây hại sức khỏe như thế nào rồi đúng không? Đừng lạm dụng nước đá nữa nhé!