10 nguyên nhân khiến bạn “c.h.ế.t trẻ” lúc nào không biết

Sức khỏe là vốn quý giá nhất của con người, tuy nhiên không phải ai trong chúng ta cũng trân trọng điều đó. Bác sĩ Trần Quốc Khánh (Bệnh viện Hữu Nghị Việt Đức) - người đã chứng kiến nhiều ca bệnh khi tuổi đời còn rất trẻ đã gửi gắm thông điệp: “Xin đừng dễ dãi trong lối sống, lười nhác trong vận động, sai lầm trong ăn uống và cũng xin đừng đổ lỗi cho số phận”.

Một cậu thanh niên 35 tuổi tuấn tú, nhìn bề ngoài rất khỏe mạnh, cả nước da cũng đều ổn, thấy hơi mệt nên đi khám thì phát hiện ra là mình bị u gan ác tính. Bởi vì anh ta làm doanh nghiệp lớn nên uống rượu tiếp khách mỗi ngày, hút thuốc lá, thức khuya, và không tập thể thao. Khi cầm phiếu kết quả xét nghiệm trên tay, tinh thần suy sụp, anh đi không vững.

Rồi lại có câu chuyện của một cô em gái đưa chị đi khám, cũng chỉ vì thấy mệt. Sau nội soi, bác sĩ kết luận bị ung thư trực tràng giai đoạn muộn, cần điều trị lâu dài và truyền hóa chất,... Hai chị em rời đi với đôi mắt đỏ hoe, giọt nước mắt muộn màng, tràn đầy đau thương.

Thực ra, chính những thói quen tưởng chừng vô hại, lại đang từng ngày lăm le cướp đi mạng sống của các bạn đấy, bạn trẻ ạ. Sau đây là “10 hiện trạng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà bạn hoàn toàn có thể thay đổi” từ B.S: Trần Quốc Khánh - Bệnh viện Hữu Nghị Việt Đức chia sẻ:

10 nguyên nhân khiến bạn “chết trẻ” lúc nào không biết:

1/ Ăn uống không khoa học:

● Sai lầm đầu tiên là nhịn bữa sáng, ăn trưa nhiều, và tối lại tụ tập nhậu nhẹt. 

=>> Để đủ năng lượng, bác sĩ khuyên nên tập trung cho bữa ăn sáng, bữa trưa ăn nhẹ nhàng và buổi tối ăn hạn chế. Tránh để một cái bụng đầy thức ăn khi lên giường, điều này chỉ khiến cho hệ tiêu hóa quá tải, kiệt sức.

=>> Uống nước lọc, nước trái cây tươi thay cho nước ngọt, nước có gas đóng chai. Bổ sung trái cây tươi hàng ngày thay vì ăn quá nhiều thịt. Những bữa ăn tự nấu bao giờ cũng có giá trị hơn nhiều lần đồ ăn đóng hộp sẵn. 

● Nếu đang đi ngược với những lời khuyên này, lâu ngày dạ dày viêm loét, bụng phệ, huyết áp cao, gan nhiễm mỡ, rối loạn chuyển hóa, mỡ máu, béo phì,...

2/ Quá dễ dãi trong ăn uống:

● Nhiều người đam mê ăn uống, chỉ biết “ăn cái gì mình thích, cái gì ngon miệng là được”. Rồi không lâu sau, những người ấy sẽ phải trả giá bằng sức khỏe, thậm chí bằng mạng sống của mình.

● Trà đá, trà sữa, nhân trần vỉa hè, lẩu nướng, thịt xiên, chân gà ướp nướng, tiết canh, các loại gỏi, đồ nhậu quán bia,... thậm chí tương ớt xì dầu không rõ nguồn gốc đều là nguyên căn gây ra bệnh tiêu chảy, ngộ độc, sán lá gan, ung thư đường tiêu hóa, ung thư gan,... Ngày nay, giới trẻ, dân văn phòng hay thậm chí là sinh viên cũng đang bị cuốn vào vòng xoáy này.

Ngoài ra, thực trạng vệ sinh an toàn thực phẩm, chất bảo quản, phụ gia,.. chưa kiểm duyệt đầy đủ. Chính vì vậy, trong bữa ăn chỉ nên dùng các gia vị thiên nhiên, ớt tỏi, tiêu, chanh, các loại rau thơm, không cần lạm dụng các loại gia vị đóng hộp,..

3/ Lười vận động, thể thao: 

● Sinh viên còn có lúc chơi thể, thao, chứ người đi làm thì hầu như tự cho mình cái phép “lười vận động, không cần thể thao”, thích hưởng thụ, nhàn nhã thân xác. Rồi bao nhiêu lý do này nọ để không phải "tập thể dục" dù dành mấy tiếng lướt facebook, tik tok, hay chơi game....

● Nhưng sau 40 tuối, sức khỏe xuống dốc trầm trọng cũng là bởi vì điều đó. Không vận động thể thao chính là đang giết chết mình.

=>> Mỗi ngày chỉ 30 phút gym, yoga, hay dăm bảy chục cái hít đất, gập bụng cũng đã đủ để cải thiện và duy trì sức khỏe dài lâu. 

4/Tệ nạn nghiện rượu, thuốc lá:

● Đừng lúc nào cũng lấy cớ tiếp khách, gặp gỡ bạn bè, liên hoan,... để cho mình được ăn nhậu. 

=>> Buồn phiền, sầu não không phải chỉ có thuốc lá mới giải quyết được. Đừng dại để "thu nạp" hàng ngàn chất độc hại gây ra vô số bệnh cho bản thân và cả những người xung quanh. Thanh niên nghiện rượu, thuốc lá dăm mười năm hỏi sao răng vàng, da nhăn, cơ nhão, không còn sức sống…. Rồi nữa, suy gan, suy thận, loét dạ dày, gout, vô sinh,.. cũng do rượu bia thuốc lá mà ra.

5/ Sống khép kín, không có thiên nhiên:

● Quá nhiều gia đình chỉ cho con trẻ cuối tuần đi siêu thị, trung tâm giải trí,... đã bao giờ đưa cháu lên rừng, xuống biển?

=>> Hãy dành những kỳ nghỉ để cùng cả gia đình ra khỏi ngoại ô, hòa mình với thiên nhiên, để được lọc sạch phổi, để cân bằng cuộc sống, để tránh tự kỷ, stress,... Ngoài ra, gần gũi với môi trường thiên nhiên còn giúp mở mang tầm hiểu biết, khám phá những điều thú vị từ cây cỏ, động vật, có những trải nghiệm thực tế khác xa với những gì khô khan trong sách vở. 

6/ Tiếp xúc với nhiều đồ nhựa:

● Lạm dụng đồ nhựa để bảo quản thức ăn cũng vô tình khiến sức khỏe giảm sút nghiêm trọng. Đồ nhựa, túi nilon đựng thực phẩm nóng, có thể sản sinh ra các chất độc hại, vô tình ngày qua ngày, tháng qua tháng khiến chức năng gan thận suy giảm, bệnh tật kéo đến. Lời khuyên của bác sĩ là sử dụng đồ sứ, đồ sành, đồ thủy tinh, dùng túi vải, túi mây đan….hoặc ít nhất là những đồ nhựa được kiểm chứng chất lượng. 

7/ Không khám sức khỏe định kỳ:

Rất nhiều người "c.h.ế.t trẻ" là do chủ quan, không coi trọng khám sức khỏe định kỳ. Không có điều kiện đi khám 6 tháng 1 lần, thì có thể khám 1 năm hoặc 2 năm một lần cũng được. Nhưng đừng để cả chục năm chưa hề biết đến khái niệm khám hay siêu âm. Bởi vì, hầu hêt bệnh tật ở giai đoạn đầu đều có thể chữa trị thành công với tỷ lệ rất cao.

=>> Nên chủ động kiểm tra sức khỏe: nội soi đường tiêu hóa, khám phụ khoa, siêu âm, chụp X quang,...

● Đừng để đến lúc ăn không ngon, gầy sút cân, tắc ruột,.. mới đi khám thì khối u đã ở giai đoạn muộn, khó điều trị, tốn kém biết bao nhiêu, mà có khi không giữ được mạng sống.

8/ Lạm dụng thuốc chữa bệnh:

● Không ít người tìm ngay đến thuốc khi vừa xuất hiện các triệu chứng bệnh mà không hề trải qua thăm khám. Lạm dụng thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh một cách tùy tiện có thể làm giảm khả năng miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tự thân. 

=>> Bác sĩ khuyên, trước khi uống thuốc, ít nhất bạn nên hỏi nhân viên y tế: Bệnh đến mức độ nào? nguy hiểm như thế nào với sức khỏe, uống thuốc có phải là giải pháp điều trị tốt nhất? Ưu nhược điểm khi uống thuốc?...

9/ Stress - hủy hoại tinh thần và sức khỏe

● Stress là nguyên nhân của rất nhiều căn bệnh. Khi stress, cơ thể sản xuất ra những hormone nội sinh rất độc hại, gây rối loạn cơ thể. Stress có thể gây tai biến, cao huyết áp, loét dạ dày, mất ngủ,...

● Đừng gồng mình bon chen, đố kỵ, giận dữ, hãy chọn lối sống thanh thản. 

=>> Có không ít cách để giải tỏa stress lành mạnh: nghe nhạc, đọc sách, thiền, nuôi thú cưng, trồng cây cảnh.... 

10/ Kiến thức về sức khỏe

● Bạn có biết, người thiếu vitamin C nên ăn gì? bà bầu cần bổ sung dưỡng chất nào? Người tiểu đường nên tránh xa loại thực phẩm nào không?

● Bạn có biết, cùng một quả trứng, nhưng trứng luộc lại tốt hơn trứng rán???

=>> Thay vì lướt facebook 2-3 tiếng mỗi ngày, thì hãy dành một ít thời gian để tìm hiểu về chăm sóc sức khỏe, về dinh dưỡng, về thể thao. Nó sẽ vô cùng cần thiết trong cuộc sống của chính bạn. 

Nếu đã đọc hết 10 khuyến cáo này thì ngay từ bây giờ, hãy thay đổi lối sống, cách sinh hoạt để chăm sóc sức khỏe của chính bạn và những người thân yêu. Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh, đừng để đến lúc cơ thể mình lên tiếng mới chịu thăm khám, điều trị.