Bao nhiêu tuổi nên bắt đầu bổ sung NMN? Liều lượng an toàn
Để được trẻ - đẹp - sống thọ, nhiều người không ngại “đầu tư” uống NMN. Tuy nhiên, không phải đối tượng nào cũng dùng NMN hiệu quả. Bao nhiêu tuổi nên bắt đầu bổ sung NMN, liều lượng bao nhiêu là an toàn?
NMN là gì?
NMN - Viết tắt của Nicotinamide Mononucleotide - là một phân tử có khả năng tăng mức NAD+ trong tế bào.
NAD+ là một loại coenzyme quan trọng trong quá trình chuyển hóa, trao đổi chất và lão hóa. NAD+ tạo ra năng lượng cho tế bào, đồng thời kích hoạt quá trình tái tạo, “chữa lành” những DNA tổn thương. Mức NAD+ cao nhất ở độ tuổi dưới 20, sau đó bắt đầu giảm dần. Đến năm 40 tuổi, mức NAD+ có thể giảm còn 50% so với năm 20 tuổi.
Mức NAD+ suy giảm có thể gây ra các vấn đề như:
- Quá trình trao đổi chất kém, chuyển hóa năng lượng kém => Thiếu hụt năng lượng, mệt mỏi, khó ngủ,...
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, mỡ máu, bệnh tim mạch, suy giảm trí nhớ
- Làn da khô nhăn, chảy xệ, sạm màu và xuất hiện các sắc tố đen: đồi mồi, thâm nám….
- Mức NAD+ càng thấp thì những biểu hiện này càng rõ rệt. Đó chính là lý do vì sao càng lớn tuổi càng có nguy cơ mắc bệnh tật và lão hóa.
NMN có thể tăng mức NAD+ tự nhiên trong cơ thể, và hỗ trợ bảo vệ sức khỏe cũng như chống lão hóa.
Uống NMN có tác dụng gì?
Hiện nay, đã có rất nhiều nghiên cứu về NMN ở người tại Mỹ, Nhật Bản. Kết quả cho thấy, bổ sung NMN mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời:
Tăng mức NAD+ tự nhiên
Việc duy trì và tăng mức NAD+ cho tế bào là công dụng chính của NMN. Từ đó, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tái tạo tế bào mới, sửa chữa tổn thương, chống stress hóa và oxy hóa gây hại cho tế bào.
Cải thiện mức NAD+ làm tăng năng lượng, giảm mệt mỏi, tăng sức bền
Kích hoạt gen trường thọ
NMN kích hoạt gen trường thọ Sirtuins - có chức năng bảo vệ ty thể, tăng tuổi thọ cho tế bào => Từ đó nâng cao tuổi thọ.
Bảo vệ tim mạch
NMN cải thiện sự tuần hoàn máu, từ đó, ổn định huyết áp.
Làm giảm cholesterol xấu- nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu, đột quỵ, đau tim…
Cải thiện trí nhớ
Bổ sung NMN tăng cường chức năng não, giúp tăng khả năng tập trung, ghi nhớ, học tập và làm việc
Làm giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ ngon
Ngoài ra, NMN có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh suy thoái thần kinh: Alzheimer, parkinson,...
NMN trẻ hóa tế bào, nâng cao tuổi thọ
Ổn định đường huyết
Bổ sung NMN khiến cho quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục, cơ thể chuyển hóa năng lượng giúp kiểm soát đường huyết. Đặc biệt, nó giúp tăng độ nhạy của insulin.
Tăng cường miễn dịch
NMN có hiệu quả làm tăng miễn dịch, bảo vệ cơ thể tốt hơn trước các tác nhân gây viêm, nhiễm trùng.
Làm đẹp da tóc, đẩy lùi lão hóa
Uống NMN thường xuyên, bạn sẽ bất ngờ vì làn da căng sáng mịn màng.
NMN tái tạo làn da, cải thiện sắc tố giúp da đều màu, làm mờ thâm sạm
Xóa mờ nếp nhăn, hỗ trợ sản sinh và duy trì collagen, giúp da đàn hồi, săn chắc, giảm thiểu nếp nhăn
Thúc đẩy vết thương trên da chóng lành, giảm sẹo, thâm
NMN bảo vệ da trước gốc tự do gây lão hóa. => Từ đó, giúp kéo dài tuổi thanh xuân
Làm đẹp móng tóc, giảm đứt gãy, rụng tóc,..
Uống NMN thường xuyên giúp da dẻ căng mịn và trẻ hóa
Bao nhiêu tuổi nên bắt đầu bổ sung NMN?
Mức NAD+ ở mỗi người là khác nhau. Thông thường, từ sau tuổi 25, NAD+ sẽ bắt đầu suy giảm, và biểu hiện rõ dần khi bước sang tuổi 30. Không có độ tuổi cụ thể cần bổ sung NMN, điều này còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, dinh dưỡng, lối sống, và mức độ lão hóa của bạn.
Từ 30-40 tuổi: Là khoảng thời gian có nhiều sự thay đổi về sức khỏe, nội tiết (ở nữ), và thường là giai đoạn khó khăn, nhiều stress, áp lực nhất. Có thể bắt đầu uống NMN khi thực sự cần tăng năng lượng và hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, liệu trình không cần quá dày, và nên chọn loại NMN có hàm lượng thấp.
Tuổi nào uống NMN? Tuổi xuất hiện các dấu hiệu lão hóa
Từ 40-50 tuổi: Từ tuổi 40, lượng NAD+ suy giảm mạnh, vì vậy, đây là thời điểm nên thường xuyên bổ sung NMN. Điều này sẽ giúp hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh tật và “trì hoãn” các dấu hiệu lão hóa trên da.
Trên 60 tuổi: Nồng độ NAD+ chỉ còn khoảng 25% so với năm 20 tuổi. Giai đoạn này cần được bổ sung NMN hàm lượng cao để phát huy hiệu quả tăng mức NAD+ tự nhiên, lành mạnh, bảo vệ sức khỏe, nâng cao tuổi thọ.
Liều lượng bổ sung NMN an toàn
Liều lượng NMN có thể thay đổi tùy theo tình trạng và nhu cầu chăm sóc. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo liều lượng được bác sĩ Phạm Ngọc Hoàng đưa ra:
- Từ 30-40 tuổi: Giai đoạn này có thể bổ sung NMN 250-500mg/ngày để làm giảm mệt mỏi, nâng cao sức khỏe tổng thể và phòng ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
- Từ 40-60 tuổi: Bổ sung NMN 500-700mg/ngày để bù đắp lượng NAD+ bị suy giảm. Đồng thời, NMN có thể hỗ trợ chức năng não, tim mạch, tiểu đường, phòng ngừa các bệnh mãn tính cho tuổi già.
- Trên 60 tuổi: Có thể dùng NMN 700-1000mg/ngày giúp kéo dài tuổi thọ, làm chậm quá trình lão hóa và suy giảm sức khỏe từ bên trong.
Lưu ý:
Với những người mới bắt đầu sử dụng (dù ở độ tuổi nào), nên dùng từ hàm lượng thấp 250mg, sau đó tăng dần lên để được hấp thu tốt và không gây tác dụng phụ.
Bổ sung NMN theo nhu cầu và khả năng về kinh tế. Dùng NMN liều thấp thường xuyên vẫn tốt hơn dùng liều cao nhưng không thường xuyên.
Những ai không nên dùng NMN
- Người đang điều trị bệnh ung thư, hoặc bệnh tự miễn
- Trẻ em và phụ nữ mang thai hoàn toàn không phù hợp bổ sung NMN
- Người có vấn đề về tim mạch, huyết áp cần có sự chỉ định của bác sĩ mới được dùng
- Người bị suy gan thận mãn tính
- Người bị dị ứng với NMN
=>> Xem thêm: 5 cách tăng NMN tự nhiên
Lưu ý khi uống NMN để có hiệu quả tốt
➧ NMN đúng là mang lại những lợi ích tuyệt vời bảo vệ sức khỏe, tăng tuổi thọ và kéo dài thanh xuân. Tuy nhiên, không nên lạm dụng NMN để thay thế cho một chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc. Hãy ưu tiên những cách làm tăng mức NMN tự nhiên hoặc thêm vào chế độ ăn những thực phẩm có chứa NMN.
➧ Chọn các sản phẩm NMN chất lượng tốt, từ các thương hiệu uy tín. Hàm lượng NMN tinh khiết sẽ có khả năng hấp thu cao và hiệu quả rõ rệt. Những loại NMN rẻ tiền có thể không tinh khiết làm tăng nguy cơ gây tác dụng phụ.
➧ Liệu trình nên bổ sung NMN 2-3 tháng và thường xuyên khi ở độ tuổi càng cao
➧ Lắng nghe cơ thể, theo dõi hiệu quả khi sử dụng NMN, từ đó điều chỉnh liều lượng phù hợp, tránh dư thừa lãng phí.
➧ Không nên uống NMN buổi tối vì có thể khiến bạn khó ngủ. Hãy uống vào buổi sáng sớm khi bụng đói.
➧ NMN là thực phẩm có mức giá đắt đỏ, nên mua ở những nơi uy tín để tránh mua phải hàng fake, kém chất lượng, nhái nhãn mác,..
Một số câu hỏi thắc mắc về NMN
1/ Vì sao NMN “đắt xắt ra miếng”?
=>> NMN có mức giá cao hơn nhiều so với collagen, tinh chất chau nhai.... Bởi vì quy trình điều chế NMN cần công nghệ hiện đại, và đạt những tiêu chuẩn khắt khe, kiểm định chất lượng nhiều bước. NMN mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và chống lão hóa mà không phải thực phẩm bổ sung nào cũng làm được. Hiện nay, không phải ở quốc gia nào cũng có thể sản xuất được NMN chất lượng, chính nguồn cung khan hiếm cũng khiến cho giá NMN bị đẩy lên cao.
2/ Uống NMN bao lâu có tác dụng?
=>> NMN phát huy tác dụng tối thiểu sau vài tuần sử dụng. Tuy nhiên, còn tùy thuộc vào từng độ tuổi sử dụng và chất lượng sản phẩm mà có thể chỉ cần mất 4 tuần, hay cần đến 12 tuần để cảm nhận rõ những sự thay đổi tích cực về sức khỏe và làn da.
3/ Uống NMN bao lâu thì ngưng?
=>> NMN là một chất bổ sung mà bạn có thể cân nhắc dùng thường xuyên nếu ở độ tuổi sau 50. Chuyên gia, bác sĩ Phạm Ngọc Hoàng khuyên không cần thiết phải lạm dụng NMN hàng ngày, thay vào đó, cần có chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng. Uống NMN 2-3 tháng, có thể ngưng 1-2 tháng sau đó dùng tiếp (nếu có điều kiện).
4/ NMN có tác dụng phụ không?
=>> NMN với liều lượng 250mg - 1000mg/ngày được cho là an toàn và hầu như không gây ra tác dụng phụ cho sức khỏe. Nhưng, ở một số cơ địa nhạy cảm, bạn cần lưu ý nguy cơ dị ứng (hiếm), nguy cơ biến đổi huyết áp, nguy cơ gây rối loạn tiêu hóa, hoặc các chứng đau đầu, chóng mặt,.. khi sử dụng. Nếu đang có bệnh nền nguy hiểm, cần có sự tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung NMN.
5/ Mua NMN của Nhật Bản ở đâu chính hãng?
=>> Hiện nay, NMN tốt nhất của Nhật Bản hay các sản phẩm NMN cao cấp khác đang được phân phối chính hãng bởi đại lý Hàng Ngoại Nhập. Bạn có thể đặt mua ngay tại đại lý để hưởng mức giá ưu đãi nhất.
Hàng tại shop có bill mua trực tiếp, dịch vụ giao hàng nhanh tận nơi, được kiểm tra hàng kỹ trước khi nhận, yên tâm khi mua.
NMN đắt tiền nhưng lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho công cuộc chống lão hóa và bảo vệ sức khỏe. Dùng NMN ở độ tuổi nào, bạn cũng nên chú ý dùng đúng liều lượng và không lạm dụng. Nếu vần được tư vấn kỹ hơn về các sản phẩm NMN, mời bạn liên hệ hotline của chúng tôi!
Tác giả: Võ Quỳnh Như
Kiểm duyệt nội dung
0 Bình luận bài viết
Gửi đánh giá của bạn