5 cách làm tăng mức NMN trong cơ thể một cách tự nhiên
NMN được quảng bá như là một thực phẩm chức năng kéo dài tuổi thọ, làm giảm chỉ số tuổi sinh học, phòng ngừa bệnh tật, chống lão hóa,... Tuy nhiên, NMN rất đắt đỏ, không phải ai cũng có khả năng duy trì bổ sung lâu dài. Vậy thì, bạn nhất định phải đọc bài viết này, vì nó có thể giúp bạn biết 5 cách làm tăng mức NMN trong cơ thể một cách tự nhiên.
NMN là gì?
NMN là viết tắt của một hợp chất tự nhiên trong cơ thể nicotinamide mononucleotide. Nó có vai trò quan trọng đến quá trình chuyển hóa và sản xuất năng lượng cho tế bào, bằng cách tạo ra NAD+.
NMN được cơ thể sản sinh và tổng hợp từ thực phẩm. Tuy nhiên, mức NMN ở mỗi người là khác nhau và bị suy giảm do tuổi tác, do lối sống, dinh dưỡng, môi trường, stress,..
Khi NMN suy giảm, có thể xuất hiện các biểu hiện như cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, miễn dịch giảm, tốc độ lão hóa nhanh hơn, nguy cơ bệnh tật cao hơn, đặc biệt là các bệnh mãn tính như tim mạch, trí nhớ, giảm độ nhạy insulin nguy cơ tiểu đường,...
Vì sao cần bổ sung NMN?
Khoảng 10 năm trở lại đây, đã có rất nhiều công trình nghiên cứu về NMN chứng minh được rằng, NMN có thể làm tăng mức năng lượng cho tế bào, tăng cường trao đổi chất, tái tạo sửa chữa những tế bào tổn thương, và làm giảm tuổi sinh học một cách tự nhiên.
Uống NMN đúng cách và thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nâng cao tuổi thọ. Đồng thời, NMN cũng giúp làn da rạng rỡ và trẻ hóa bất chấp tuổi tác. Đó là lý do khiến cho hàng triệu chị em phụ nữ trên Thế giới “đua nhau” dùng NMN.
Thực phẩm chức năng NMN thường được điều chế từ thiên nhiên và ít nguy cơ gây tác dụng phụ. Nó cũng dễ dàng bổ sung vì phù hợp với hầu hết mọi đối tượng người trưởng thành.
Ngày nay, khi cuộc sống ngày càng bị ô nhiễm, thực phẩm bẩn, stress căng thẳng và cường độ làm việc cao,... người mắc bệnh mãn tính ngày càng trẻ, thì việc chăm sóc sức khỏe chủ động bằng các thực phẩm chức năng là một giải pháp rất lý tưởng. NMN mang lại hiệu quả toàn diện và an toàn cho sức khỏe. Nếu có điều kiện, các bác sĩ và chuyên gia vẫn khuyên nên thường xuyên bổ sung NMN.
Tác dụng của NMN đối với sức khỏe
Tăng mức năng lượng và hiệu suất tập luyện
NMN làm tăng mức NAD+ - hỗ trợ sản xuất ATP- năng lượng cho tế bào hoạt động. Nhờ đó, uống NMN bạn sẽ thấy cơ thể tràn đầy sinh lực, giảm mệt mỏi về thể chất. Đồng thời NMN làm tăng sức bền bỉ khi tập luyện và vận động
Chống lão hóa, tăng tuổi thọ cho tế bào
Bổ sung NMN tăng cường Sirtuin giúp kích hoạt gen trường thọ, bảo vệ tế bào trước các tác nhân như UV hay gốc tự do.
Uống NMN thường xuyên giúp làm giảm độ tuổi sinh học, nâng cao tuổi thọ
Phục hồi và sửa chữa DNA tổn thương
Công dụng “thần thánh” nhất của NMN mà không phải loại Thực phẩm bổ sung nào cũng có được đó là sửa chữa tế bào tổn thương. NMN sửa chữa tế bào khi bị tổn thương bởi UV, lão hóa.
Nhờ công dụng sửa chữa tế bào mà NMN có thể giúp bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật.
Bảo vệ tim mạch
NMN cải thiện sức khỏe của mạch máu, hỗ trợ máu lưu thông tốt, bảo vệ tim mạch. Thường xuyên dùng bổ sung NMN cũng giúp giảm nguy cơ huyết áp cao hay xơ vữa động mạch.
Ổn định đường huyết
NMN giúp cải thiện độ nhạy cảm insulin, phòng ngừa tiểu đường tuýp 2. Bên cạnh đó, do tăng cường trao đổi chất nên duy trì đường huyết ổn định, tránh tình trạng đường huyết tăng vọt.
NMN cũng góp phần kiểm soát cân nặng, phòng ngừa béo phì.
Hỗ trợ chức năng não bộ và hệ thần kinh
Bổ sung NMN giúp tế bào não làm việc tốt. Bên cạnh đó, nó còn giúp tinh thần minh mẫn, ngăn ngừa nguy cơ Alzheimer, suy thoái hệ thần kinh,...
NMN làm dịu căng thẳng stress, hỗ trợ giấc ngủ ngon
Tăng cường miễn dịch
NMN giúp các tế bào hoạt động tốt, đặc biệt là giúp cho hệ miễn dịch vững vàng, bảo vệ cơ thể tốt hơn trước các tác nhân gây hại. Bổ sung NMN phù hợp giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, trong đó có ung_thư.
Bảo vệ tế bào
NMN làm tăng khả năng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào trước các tác nhân gây hại như gốc tự do, UV,...
Cung cấp NMN hỗ trợ bảo vệ da, cơ quan nội tạng và các hệ thống cơ quan trong cơ thể.
Bổ sung NMN làm đẹp da
NMN trẻ hóa tế bào da, thúc đẩy quá trình tái tạo mới. Bên cạnh đó, giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh, giảm thiểu tình trạng cháy nắng, tổn thương hoặc lão hóa. Đó là lý do vì sao càng dùng NMN, làn da càng trở nên rạng rỡ và căng mịn bất chấp tuổi tác
Cách làm tăng mức NMN trong cơ thể
Tiêu thụ thực phẩm giàu NMN
Cách đơn giản để duy trì và tăng cường mức NMN trong cơ thể đó là tiêu thụ các thực phẩm giàu NMN mỗi ngày. Mục đích là giúp tăng mức NAD+. Vậy, NMN có trong thực phẩm nào?
-Súp lơ xanh, rau xanh, rau bina, bông cải: Là những thực phẩm lành mạnh có thể làm tăng mức NMN tự nhiên. Ngoài ra, chúng rất tốt cho sức khỏe vì bổ sung nhiều vi khoáng chất, nên hãy tích cực bổ sung rau xanh, súp lơ vào chế độ ăn hàng ngày nhé!
-Quả bơ: Quả bơ cực kỳ giàu vitamin và khoáng chất, các acid béo tốt. Bên cạnh đó, bơ cũng bổ sung tiền chất nicotinamide để tăng mức NMN hiệu quả.
-Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc là thực phẩm tốt, giàu chất xơ, vitamin và năng lượng, rất ít chất béo, không cholesterol hay nhiều đường. Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt lại là cách để tăng NMN tự nhiên nữa đấy.
-Thịt gia cầm, trứng, cá béo: Nguồn cung cấp protein thiết yếu cho con người, thường có trong các mâm cơm gia đình. Chúng chứa niacinamide, Tryptophan,.. làm cải thiện mức NMN trong cơ thể. Bên cạnh đó, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào mới.
-Nấm Crimini: Hầu hết các loại nấm ăn được đều rất tốt cho hệ miễn dịch. Trong đó, nấm Crimini được đánh giá cao về khả năng tăng mức NMN trong cơ thể.
-Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: Giúp ích rất nhiều trong việc hỗ trợ tăng cường NMN. Đậu nành còn là thực phẩm được đánh giá là lành mạnh và rất tốt để làm đẹp da, vì vậy, chị em phụ nữ đừng bỏ qua nhé.
Tập thể dục làm tăng NMN hiệu quả
Có một cách giúp tăng mức NMN trong cơ thể một cách hoàn toàn miễn phí, đó chính là tập thể dục.
Tập thể dục thể thao không chỉ nâng cao sức khỏe tổng thể, hệ miễn dịch, khớp cơ xương,... mà còn thúc đẩy quá trình sản xuất NMN một cách tự nhiên.
Khi tập thể dục, bạn sẽ cần nhiều năng lượng và NAD+ để tăng chức năng của các ty thể. =>> Cơ thể sẽ tự động sản xuất ra nhiều NMN để “phục vụ” cho quá trình tập luyện.
Hãy duy trì tập thể dục thể thao ít nhất 30p mỗi ngày, tốt nhất là 3-5 giờ/tuần.
Duy trì giấc ngủ ngon để tăng NMN tự nhiên
Chất lượng của giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến quá trình chuyển hóa chất và phục hồi sửa chữa tế bào tổn thương. Mất ngủ, ngủ muộn, ngủ không đủ giấc có thể làm giảm mức NMN và ngược lại, ngủ đúng giờ sinh học, chất lượng giấc ngủ tốt giúp cải thiện mức NMN, giúp phục hồi sức khỏe, chữa lành những tổn thương và duy trì chức năng chuyển hóa.
Nhịn ăn gián đoạn hoặc giảm dung nạp calo
Nhiều nghiên cứu trên Thế giới đã chứng minh rằng, nhịn ăn gián đoạn hay giảm dung nạp calo (khoảng 300calo/ngày) có thể giúp làm tăng sản xuất NMN. Điều này được lý giải là do, nó tạo ra phản ứng căng thẳng trong các ty thể, từ đó thúc đẩy quá trình sản xuất NMN và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
Tuy nhiên, hãy lắng nghe cơ thể, và tránh bị suy dinh dưỡng.
Bổ sung viên uống NMN
Cách bổ sung NMN hiệu quả, tiện dụng mà rất nhiều người tại Nhật và các nước phát triển đang áp dụng đó là dùng NMN dạng viên, dạng nước.
Thực phẩm chức năng bổ sung NMN nhanh chóng làm tăng mức NAD+ trong cơ thể. Từ đó, mang lại lợi ích tuyệt vời.
Tham khảo thêm: Top 6 NMN hiệu quả nhất
Tránh các tác nhân gây hại
Bên cạnh việc làm tăng mức NMN, bạn cũng nên tránh xa các tác nhân làm suy giảm NMN trong cơ thể như:
-Ánh nắng mặt trời, tia UV: Hãy đảm bảo chống nắng kỹ càng, và dùng kem chống nắng trước khi ra ngoài. Tốt nhất là hạn chế tiếp xúc.
-Stress căng thẳng: Tìm cách để giải tỏa căng thẳng như nghe nhạc, tập yoga, thiền, đọc sách,...
-Rượu bia, thực phẩm có hại: Bởi vì cơ thể sẽ hao tốn nhiều NAD+ để đào thải những chất độc này ra ngoài.
-Môi trường độc hại ô nhiễm: Hãy tránh xa hoặc bảo vệ cơ thể trước tác nhân này
Cách bổ sung NMN hiệu quả
● Luôn luôn chú ý bổ sung các thực phẩm tự nhiên làm tăng NMN trong cơ thể. Dinh dưỡng đa dạng, lành mạnh, ngủ đủ giấc và kiểm soát stress,...
● Tập thể dục hàng ngày làm tăng mức NMN trong cơ thể một cách an toàn, đồng thời bảo vệ sức khỏe tối ưu.
● Chọn sản phẩm NMN có độ tinh khiết cao và chất lượng tốt từ các thương hiệu uy tín
● Tuân thủ liều lượng bổ sung viên uống NMN, và thường nên duy trì ít nhất 2-3 tháng để thấy được hiệu quả tốt.
● Nên bắt đầu sử dụng NMN với hàm lượng thấp trước, sau đó có thể cân nhắc để tăng lên (nếu cần). Hàm lượng phù hợp để bắt đầu bổ sung là 250-500mg NMN/ngày
● Thời điểm uống NMN tốt nhất là vào buổi sáng, có thể cùng chế độ ăn hoặc khi bụng đói
● Theo dõi sức khỏe và hiệu quả dùng NMN để điều chỉnh liều lượng và tần suất uống, nhằm mang lại hiệu quả tối ưu và tiết kiệm chi phí.
Bảo quản NMN dạng viên đúng cách, tránh ánh nắng, tốt nhất là nơi không có ánh sáng và luôn được đóng kín nắp.
Các sản phẩm NMN nổi tiếng hiện nay
1/ NMN 24000+ Tochukasou
-Xuất xứ: Nhật Bản
-Quy cách: Hộp 90 viên
-Liều dùng: Ngày 2-3 viên
Thành phần: NMN 24000, tổ yến, nhân sâm, nhau thai, đông trùng hạ thảo, Coq10, HA, collagen peptide, Vitamin B, vitamin E, Resveratrol,...
Ưu điểm:
Sự kết hợp của NMN với rất nhiều thành phần bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe
Hỗ trợ chống lão hóa, làm đẹp da từ bên trong
Chỉ sau vài tuần đến vài tháng, bạn cảm nhận được sự thay đổi tích cực
Sản phẩm cao cấp của Nhật, được ưa chuộng và đánh giá cao
2/ NMN Aishodo 12000 Nhật Bản
-Xuất xứ: Nhật bản
-Quy cách: Hộp 60 viên
-Liều dùng: Ngày 2 viên
Thành phần: NMN, nhau thai ngựa, nhau thai thực vật, Coq10, Hyaluronic acid,..
Ưu điểm:
Chứa rất nhiều thành phần quý giá, với chất chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa lão hóa, làm trắng da, đẩy lùi thâm nám
Công thức độc đáo giúp cải thiện sức khỏe bên trong và giúp làn da rạng rỡ từ bên ngoài.
Viên nhỏ, dễ nuốt, và không gây ra tác dụng phụ.
Đây là sản phẩm NMN ra đời sớm và rất được ưa chuộng.
3/ Viên uống NMN 18000 Aishodo 90 viên
-Xuất xứ; Nhật Bản
-Quy cách: 90 viên
-Liều dùng: Ngày 3 viên
Thành phần: NMN 18000, Chiết xuất nhau thai ngựa, Coq10, Hyaluronic acid
Ưu điểm:
Siêu phẩm hot được chị em phụ nữ săn lùng. Vì ngoài NMN hàm lượng cao, sản phẩm còn chứa tinh chất nhau thai, coq10 giúp trẻ hóa da, trị thâm nám đồi mồi
Ngoài ra, Hyaluronic acid giữ ẩm, làm căng da, đẩy lùi nếp nhăn và lão hóa.
Viên uống NMN không gây độc hại, độ tinh khiết cao và hấp thu dễ dàng
Hàng Nhật, trải qua quy trình kiểm định rất khắt khe.
4/ Viên uống NMN 21600mg Premium
-Xuất xứ: Nhật Bản
-Quy cách: Hộp 60 viên
-Liều dùng: Ngày 2 viên
Thành phần: NMN, fucoidan, tinh chất nhau thai heo, nhân sâm, nhụy sen, đông trùng hạ thảo, vitamin nhóm B, vitamin A, C, E, tinh chất quả nho, 358 loại thực vật rau củ thảo mộc,...
Ưu điểm:
Công thức thành phần đa dạng, mang lại hiệu quả cao và toàn diện đối với cả sức khỏe và chống lão hóa da.
Hàm lượng NMN cao, độ tinh khiết cao, mang đến hiệu quả hấp thu nhanh
Viên nang kháng acid, đến trực tiếp ruột để hấp thu tối ưu, không gây kích ứng cho dạ dày.
Hiệu quả tuyệt vời chỉ sau vài tuần sử dụng
Đây là sản phẩm phù hợp cho mọi đối tượng người lớn, nam và nữ.
5/ Viên uống NMN 22050
-Xuất xứ: Nhật Bản
-Quy cách: Hộp 90 viên
-Liều dùng: Ngày 3 viên
Thành phần: NMN 22050, sữa ong chúa, tảo lục, 11 loại vitamin, coq10, resveratrol, ALA, nha đam Kidachi, tryptophan, niacin,...
Ưu điểm:
Hàm lượng NMN cao cùng với những tiền chất như Niacin, tryptophan hay resveratrol giúp tăng sinh NMN một cách tự nhiên trong cơ thể
Sự tinh khiết của NMN đạt 100%, đạt tiêu chuẩn chất lượng cao, được ưa chuộng tại Nhật.
Viên NMN kháng acid dạ dày để hấp thu nhanh chóng ở ruột. Từ đó, giúp mang lại hiệu quả cao.
Viên uống NMN không chứa thành phần tạp chất hay độc hại, an toàn cho sức khỏe.
Sản phẩm hot đã nhận được rất nhiều lời khen trên các trang diễn đàn làm đẹp
Mua NMN chính hãng Nhật Bản ở đâu?
Các sản phẩm NMN hot nhất hiện nay có xuất xứ từ Nhật Bản thường khá đắt đỏ. Chính vì vậy, khi mua hàng, bạn hãy chọn địa chỉ uy tín, để tránh mua phải hàng nhái, kém chất lượng, cận date,... giá rẻ nhé.
Đại lý cấp 1 - Hàng Ngoại Nhập chuyên phân phối NMN của Nhật Bản. Hàng cam kết có bill chính hãng, mức giá sỉ và lẻ luôn cạnh tranh.
Liên hệ ngay hotline để được đội ngũ tư vấn sản phẩm NMN phù hợp nhất.
Có nhiều cách để tăng mức NMN trong cơ thể. Nếu không thể bỏ hàng chục triệu để theo đuổi những liệu trình NMN cao cấp, bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh chế độ ăn, ngủ và tập thể dục hàng ngày. Mong rằng qua bài viết, bạn đã nhận được những thông tin bổ ích.
Chúc bạn luôn khỏe đẹp!
Tác giả: Võ Quỳnh Như
Kiểm duyệt nội dung
0 Bình luận bài viết
Gửi đánh giá của bạn