Xua tan nổi lo về rụng tóc bằng thực phẩm

 Xua tan nổi lo về rụng tóc bằng thực phẩm

 “ Cái răng cái tóc là gốc con người”, mái tóc từ lâu đã được xem như là yếu tố quan trọng góp phần tạo nên nét đẹp quyết rũ cho người phụ nữ và tạo sức hút mạnh của các đấng mày râu. Nhưng , hiện nay vấn đề về bệnh rụng tóc đang ngày càng phổ biến khiến nhiều người rất sầu não và buồn rầu. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến bệnh rụng tóc thường là: do môi trường ô nhiễm khí bụi, dùng quá nhiều hóa phẩm chất, dùng dầu gội không đúng cách, thường bị căng thẳng, stress trong công việc và chế độ dinh dưỡng không hợp lý,.... làm tóc bạn yếu và rụng nhiều. Hiện tại thì có rất nhiều phương pháp để ngăn ngừa và chống việc rụng tóc. Và cách sử dụng thực phẩm chống rụng tóc đem lại hiệu quả và độ an toàn cao.

Dưới đây là một vài loại thực phẩm chống rụng tóc có thể giúp bạn lấy lại vẻ đẹp của một mái tóc dài óng và bồng bềnh:

1. Cá hồi

Cá hồi giàu axit béo omega-3 và protein, không chỉ giúp ngăn tóc gãy rụng mà còn bảo vệ da đầu và kích thích tóc phát triển nhanh chóng. Nếu không thích cá hồi, bạn thay thế bằng một số loại cá khác như: cá trích, cá thu, cá mòi.

2. Trứng gà

Trứng và thực phẩm từ trứng là thần dược tuyệt vời đối với tóc, cung cấp nhiều dưỡng chất bổ ích gồm các dưỡng chất: protein, kẽm, lưu huỳnh, vitamin A, B12, biotin…. Do vậy ăn trứng không chỉ giúp tóc chắc khỏe mà còn tăng độ bóng mượt và kích thích độ dài của tóc.

3. Quả hạnh nhân

Hạnh nhân không những làm giảm cholesterol mà còn là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Bên cạnh đó, trong hạnh nhân còn chứa vitamin E và kẽm. Đây là một vị “thuốc” chữa rụng tócrất tuyệt vời.

4. Hạt lanh

Đây là một loại hạt mới nhưng lại có hiệu quả ngăn ngừa rụng tóc rất tốt. Hạt lanh giàu chất xơ, omega-3 và sắt. Các chất này giúp chăm sóc da đầu khỏe mạnh, trị rụng tóc, kích thích mọc tóc. Bạn có thể trộn lẫn hạt lanh trong những món salat, bánh hoặc sữa chua.

5. Rau xanh

Các loại rau xanh như rau bina, xà lách romaine, rau diếp, mù tạt, cải lá xanh và củ cải Thụy Sĩ cung cấp một lượng lớn chất sắt, beta carontene, axit foric, vitamin A và vitamin C sẽ giúpgiữ nang tóc khỏe mạnh, ngăn tóc gãy rụng.

6. Sườn bò

Thiếu chất sắt và protein là một trong các nguyên nhân quan trọng khiến tóc của bạn bị rụng. Sườn bò cung cấp lượng lớn protein, sắt và kẽm, giúp tăng cường liên kết ở tuyến thượng bì da đầu, vững chân tóc, tăng cường độ chắc khỏe cho mái tóc. Vitamin A trong thịt bò cũng giúp loại bỏ gàu, da đầu ít bị ngứa và ngăn ngừa tóc rụng.

7. Thịt gia cầm

Vitamin B từ thịt gia cầm sẽ làm mái tóc bóng mượt, căn tràn sức sống và hàm lượng protein phong phú giúp tóc chắc khỏe.

8. Các loại sò, hàu

Hàu rất giàu protein– một thành phần quan trọng trong cấu tạo tóc (97%). Ngoài ra, các loại sò và hàu cũng có chứa hàm lượng kẽm phong phú, hỗ trợ tế bào tái sinh và cân bằng hoocmon có lợi cho sự phát triển của tóc.

9. Các loại đậu

Những loại đậu chứa nhiều protein giúp nuôi dưỡng da đầu và ngăn ngừa tóc gãy rụng. Một số loại đậu (đậu hà lan, đậu nành, đậu đỏ) cũng giúp cung cấp các chất sắt, kẽm và biotin, giúp cải thiện mái tóc. Đây là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng cho những người ăn chay.

10. Nho khô

Nho khô có chứa hàm lượng lớn chất sắt, có lợi cho sắc tố huyết sinh sản, thúc đẩy huyết dịch đưa dưỡng chất vào những bộ phận và cơ quan trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng của tóc. Nhưng, nho khô có hàm lượng đường cao, nên những ai mắc bệnh tiểu đường cần lưu ý.

Trên đây là một số phương pháp sử dụng thực phẩm chống rụng tóc nhưng kèm theo đó bạn cần phải sử dụng trong khoảng thời gian dài mới có hiệu quả tốt được. Với các phương pháp này sẽ giúp bạn sở hữu một mái tóc khỏe đẹp, bóng mượt như ý. Bây giờ, tóc rụng nhiều không còn là vấn đề mà bạn phải lo ngại nữa!