Tổng hợp những thức ăn dinh dưỡng cho bà bầu

Chế độ dinh dưỡng trước, trong và sau khi mang thai đối với các mẹ mang rất quan trọng bởi các chất dinh dưỡng này tạo tiền đề cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Khi cơ thể mẹ khỏe mạnh sẽ giúp cho thai nhi cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu để phát triển. Vì vậy, các bà bầu cần phải bổ sung đầy đủ thức ăn giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể khi mang thai và dưới đây Hàng Ngoại Nhập Store xin giới thiệu đến các mẹ tổng hợp những thức ăn dinh dưỡng cho bà bầu để các mẹ có được sự chuẩn bị tốt nhất để chăm sóc thai nhi nhé !

Tổng hợp những thức ăn dinh dưỡng cho bà bầu

Thịt nạc

Thịt nạc là nguồn cung cấp rất nhiều protein cho cơ thể chúng ta. Các bà bầu cần bổ sung trung bình mỗi bữa ăn khoảng 75g thịt nạc để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể của mẹ và thai nhi cũng như nhu cầu về acid amin cho việc hình thành các tế bào của cơ thể thai nhi. Bên cạnh protein, thịt nạc còn chứa rất nhiều sắt. Sắt đóng chúc năng quan trọng trong việc tạo máu. Nhu cầu về sắt thời kì mang thai rất nhiều vì lượng máu cơ thể bà bầu có thể tăng gấp đôi so với bình thường.

Tôm đồng hay tôm nước ngọt

Nghiên cứu hiện đại cho thấy, tôm đồng hay tôm nước ngọt là một trong các loại thực phẩm rất giàu canxi, trong mỗi 100g tôm đồng có tới 1.120mg canxi, trong mỗi 100g tôm nõn có 882mg canxi. Do đó, tôm đồng là một trong những loại thực phẩm dồi dào canxi mà các chị em nên bổ sung cho khẩu phần ăn hằng ngày của mình.

Bí ngô

Các nhà khoa học đã chứng minh bí ngô giàu hàm lượng sắt và kẽm, kẽm trực tiếp tác động tới chức năng thành thục của hồng cầu; chất sắt lại là nguyên tố vi lượng cơ bản hình thành hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp các bà bầu tránh được bệnh thiếu máu.

Trứng, Đậu và Phô-mat

Nếu bà bầu đang cố gắng để có đủ rau trong ngày, hãy thử bắt đầu ngày của các chị em với một bữa ăn toàn bộ. Các quả trứng, đậu và pho mát sẽ giúp bà bầu nhận được thêm 25 gam protein mỗi ngày cần thiết cho cơ thể. Để chuẩn bị, hai muỗng canh phô mai cứng như cheddar, thìa hai trứng, hai muỗng canh đậu nấu chín (đóng hộp là tốt) và một loại cà chua vừa cắt nhỏ trên bánh tortilla nhân bánh. Mùa với muối và tiêu và cuộn lên, gấp lại ở cạnh trên cùng và dưới cùng.

Cá hồi

Cá hồi là một loại thức ăn không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng cho bà bầu được biết đến với hàm lượng acid béo Omega 3 khá dồi dào. Đây là một loại acid béo mà cơ thể không thể tự tổng hợp được cần bổ sung qua nguồn thức ăn. Omega 3 cần thiết cả cho mẹ và cho thai nhi:

- Thiếu Omega 3, trên người mẹ có xuất hiện giảm trí nhớ sau sinh, dễ sinh non.

- 3 tháng cuối, thai nhi cần Omega3 trong việc hình thành hệ thống thần kinh và mắt. Cung cấp đủ Omega 3 sẽ giúp trẻ sau này có trí nhớ và tuy duy tốt.

Mỗi tuần các mẹ bầu nên ăn từ 3 -4 bữa cá hồi để bổ sung Omeg 3.

Các vitamin tốt nhất cho bà bầu trên thị trường hiện nay

Vitamin Elevit mẫu mới của Úc

Vitamin Cho Bà Bầu Elevit Healthy Baby.Healthy Mum được nghiên cứu và cho ra đời bởi hãng Bayer nổi tiếng toàn thế giới với nhiều sản phẩm chất lượng. Các sản phẩm của hãng Bayer luôn được các chuyên gia sức khỏe đánh giá cao. Nổi bật là sản phẩm Elevit mẫu mới bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và những thai nhi nằm trong bụng.

Elevit mẫu mới được sử dụng dành cho các bà bầu trước và trong khi mang thai và cho con bú. Elevit mẫu mới cung caaps vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Elevit mẫu mới có thể giảm 92% rủi ro các nguy cơ liên quan đến hệ thống thần kinh như tật nứt đốt sống cho bà bầu và thai nhi. Hơn nữa, Elevit mẫu mới còn giúp các bà bầu ngăn ngừa thiếu chất sắt hiệu quả và giúp hỗ trợ quá trình hoàn thiện bộ não thai nhi diễn ra tốt hơn.

Xem chi tiết sản phẩm >> Elevit mẫu mới

Thuốc Elevit Breastfeeding

Thuốc Elevit Breastfeeding bổ sung Vitamin cho phụ nữ sau khi sinh là sản phẩm chất lượng cao của hãng Bayer Úc được đặc chế bổ sung dưỡng chất dành riêng cho có chị em phụ nữ sau khi sinh. Với sự cải tiến đã cho ra đời sản phẩm thuốc Elevit Breastfeeding cho con bú bổ sung đầy đủ những loại vitamin, khoáng chất thiết yếu Elevit dành cho phụ nữ cho con bú. và Omega 3 nhằm hỗ trợ hồi phục sức khỏe của bầ bầu sau khi sinh, cùng với đó cải thiện chất lượng sữa sau khi sinh, giúp bé phát triển toàn diện.

Thuốc Elevit Breastfeeding bổ sung các loại khoáng chất đa, vi lượng bù lại lượng thiếu hụt sau sinh và cho con bú giúp chất lượng sữa mẹ tốt hơn.

Xem chi tiết sản phẩm >> Thuốc Elevit Breastfeeding

Ostelin Vitamin D & Calcium

Canxi đóng vai trò thiết yếu và rất quan trọng đối với cơ thể, dưỡng chất này giúp hình thành nên cấu trúc xương và răng của chúng ta. Nếu bạn bị thiếu canxi đặc biệt ở chị em mang thai gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do đó, việc cung cấp và bổ sung canxi là điều hết sức quan trọng và cần thiết đối với các bà mẹ

Ostelin Vitamin D & Calcium cho bà bầu là chất phát triển hệ xương và răng chắc khỏe. Vitamin D là dưỡng chất rất quan trọng cho sự hấp thụ canxi. Ostelin Vitamin D & Calcium là sản phẩm bao gồm 2 chất đó góp phần hỗ trợ phát triển hệ xương và phòng ngừa nguy cơloãng xương. Sản phẩm này sử dụng rất tốt cho phụ nữ có thai và cho con bú.

Xem chi tiết >> Ostelin Vitamin D & Calcium

Ostelin Vitamin D & Calcium cho bà bầu 130 viên của Úc tăng cường quá trình hấp thụ canxi cho xương chắc khỏe. Giúp bảo vệ hệ miễn dịch khỏe mạnh, các bệnh về tim mạch và bệnh đái tháo đường.