Cách bổ sung collagen tự nhiên - Tốt cho cơ thể và làn da

Collagen một thành phần chiếm đến 70% cấu trúc của da, chúng được phân bổ chủ yếu ở trong các lớp hạ bì, nó có chức năng kết nối các tế bào lại một khối hoàn chình, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi cho làn da.

Nếu làn da của bạn xuất hiện dấu hiệu suy giảm về chất lượng và số lượng collagen, thì hậu quả dẫn đến sẽ là quá trình "lão hoá" trầm trọng của cơ thể mà sự thay đổi của da trên khuôn mặt là dấu hiệu dễ nhận biết nhất như: suất hiện nếp nhăn trên mặt, chúng bắt đầu từ các đường nhăn mảnh trên khoé mắt, khoé miệng, thời gian lâu dần sẽ thành nếp nhăn ăn sâu, các đường nét khuôn mặt bị chùng nhão và chảy xệ, làm cho chúng ta trở nên già nua xấu xí.

Để ngăn ngừa tình trạng này, sau đây chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách bổ sung collagen tự nhiên nhanh chóng, an toàn, hiệu quả tốt cho cơ thể, đặc biệt là da, mời bạn đọc theo dõi nhé!

Mách nhỏ 7 cách bổ sung collagen tự nhiên

1. Sử dụng các sản phẩm từ đậu nành thường xuyên

Một chế độ ăn nhiều sản phẩm nhiều đậu nành (phô-mai đậu nành, sữa đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác giàu genistein - một hợp chất giúp sản sinh collagen hiệu quả và chống lại quá trình lão hóa cho làn da) để có thể giúp làn da giữ được việc sản xuất collagen như bình thường.

2. Ăn những loại rau có màu xanh đậm

Đây là các loại rau giàu dưỡng chất, là nguồn cung cấp collagen cần thiết cho làn da. Khi sử dụng các loại rau có màu xanh đậm thường xuyên, các tác nhân trong chúng giúp sẽ quá trình sản sinh collagen trong cơ thể xảy ra một cách trơn tru nhanh chóng. Những loại rau xanh bạn có thể sử dụng hàng ngày như: rau bina, cải pó xôi, măng tây và bông cải xanh... không những giúp sản xuất ra nhiều collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen một cách hiệu quả.

3. Thực phẩm giàu Omega-3

Việc bổ sung các thực phẩm giàu axit omega 3 sẽ giúp cho da của bạn luôn được dẻo dai và có độ đàn hồi cao. Omega-3 này có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích… Ngoài ra, các loại dầu cá này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da. Theo lời của bác sĩ thuộc Viện nghiên cứu Da liễu tại Mỹ: “Các chứng viêm (cái có thể không nhìn thấy trên bề mặt) sẽ đẩy manh tốc độ collagen bị phá vỡ nhanh chóng. Vì thế,  việc ăn cá hồi thường xuyên sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ bổ sung collagen cho cơ thể bạn".

4. Những loại quả giàu vitamin C

Việc thường xuyên bổ sung các loại quả giàu Vitamin C cho cơ thể, không những giúp bạn tránh được các bệnh thông thường, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C trong cơ thể mà còn là chất cần thiết để sản sinh ra collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể. Vitamin C tìm thấy nhiều trong các loại quả mọng như: quả việt quất, dâu tây, cà chua… bạn nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì giúp làn da luôn tươi trẻ, tràn đầy sức sống.

5 Thực phẩm có màu đỏ

Các loại trái cây và rau củ quả màu đỏ được xem là nguồn bổ sung lycopene dồi dào cho cơ thể, ngoài ra nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa cho da. Ớt chuông đỏ và củ cải đỏ là hai loại rau củ dễ tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày.

6. Tỏi - Gia vị không thể thiếu cho làn da

Trong củ tỏi có chứa hàm lượng Sulfur cao, là một chất cần thiết cho quá trình sản sinh ra collagen mới trong cơ thể. Tỏi còn chứa lượng lớn acid lipoic và taurine, hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng các collagen bị tổn hại. Trong các bữa ăn hằng ngày khi nấu các món canh, mỳ, thịt hoặc các món xào, bạn hãy thêm ít tỏi vào món ăn.

7. Bổ sung collagen bằng top 3 loại viên uống collagen tốt nhất của Mỹ

Viên uống collagen là một loại thực phẩm chức năng đang được sử dụng rất phổ biến ở Mỹ, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và sản xuất ra được các loại viên uống collgen có tác dụng vô cùng tuyệt vời đến cơ thể và da, bổ sung hàm lương collagen cần thiết cho cơ thể một cách nhanh chóng hiệu quả. Nhưng bạn nên chú ý không phải loại collagen Mỹ nào cùng tốt nên bạn phải biết top 3 sản phẩm collagen được tích hợp từ các thành phần tự nhiên dưới đây:

==> XEM CHI TIẾT: super collagen c type 1&3 lọ 250 viên của Mỹ

==> XEM CHI TIẾT: neocell super collagen c 360 viên của Mỹ

==> XEM CHI TIẾT: youtheory collagen 290 viên của Mỹ

Qua bài viết của chúng tôi chắc hẵn bạn cũng đã biết nên ăn gì và uống gì để bổ sung hàm lượng collagen phù hợp cho cơ thể và làn da của chính bản thân rồi nhỉ. Nếu bạn có câu hỏi cần góp ý thì để lại comment phía dưới hoặc gọi trực tiếp qua 0935889770 để được tư vấn và hỗ trợ trực tiếp nhé! chúc bạn luôn có được một làn da tràn đầy sức sống đẹp như ý.