Uống nước khoa học giúp giảm cân đẹp da vừa tốt cho sức khỏe

Vì sao phải uống nước nhiều, nước có tầm quan trọng đến sức khỏe và làm đẹp cho cơ thể như thế nào 

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu vai trò quan trọng của nước trong cuộc sống hàng ngày

Uống nước là việc không thể thiếu, tự nhiên và diễn ra hàng ngày trong cuộc sống của bất kì ai. Nước không những giúp bạn đào thải các chất cặn bã, tăng cường sức khỏe mà còn duy trì cho vẻ đẹp của làn da, giúp phòng tránh các nguy cơ bệnh tật do thiếu nước gây ra.

Chỉ uống nước là có thể giảm cân nghe có vẻ khó tin, nhưng đó lại là sự thật. Uống nước giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng từ đó làm tăng lượng calo tiêu hao.

Nếu chúng ta một ngày uống 1.5 lít nước, lượng tiêu hao calo sẽ tăng lên 30%. Thêm vào đó, khoảng 30 phút trước và sau khi uống nước, tỷ lệ đốt cháy calo đạt mức độ cao nhất.

 Từ những kết quả trên cho thấy rằng, những ai đang thừa chất béo nên uống ít nhất 1.5 lít nước mỗi ngày và không nên uống nước quá lạnh hoặc quá nóng, tốt nhất là uống nước với nhiệt độ 20 độ là khá an toàn.

Uống nước vào sáng sớm

Tốt nhất là chúng ta nên uống một cốc nước lọc hoặc một cốc nước chanh ấm mật ong vào buổi sáng mỗi ngày, ngay khi thức dậy để giúp làm đào thải các chất cặn bã, thức ăn còn vướng nơi dạ dày, ruột sẽ được làm sạch qua đường tiêu hóa và từ đó giúp giảm cân và làn da cũng được đào thải độc tố trở nên sáng mịn và đẹp hơn. 

Hạn chế uống nước trước khi ngủ

Uống nhiều nước trước khi ngủ sẽ gây ra tình trạng tích tụ nước gây sưng phù nhất là vùng mặt và mắt vào sáng hôm sau. Vì vậy, nếu khát chỉ nên uống vài ngụm nhỏ.

Uống nước trước mỗi bữa ăn 30 phút

Một nghiên cứu đã phát hiện rằng uống một cốc nước trước khi ăn 30 phút sẽ giúp bạn ăn ít hơn và lượng calo tiêu thụ sẽ ít đi và cân nặng sẽ giảm nhiều hơn so với những người không uống nước.

Uống nước kể cả khi không thấy khát

Nên duy trì thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày và chia đều ra cho cả ngày, không nên uống quá nhiều nước 1 lần và tập thói quen uống nước kể cả khi mình không cảm thấy khát.

Nên tăng cường thêm các loại nước trái cây

Cũng có thể thay thế bằng việc ăn canh, uống sữa tươi không đường, nước ép các loại trái cây, nước detox, trà chanh với mật ong hoặc trà xanh… Tránh uống nước ngọt có ga, những loại nước công nghiệp, rượu bia… những thức uống này không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn làm tăng cân nhanh chóng.

Các mốc thời gian mỗi ngày bạn nên uống nước để tốt cho sức khỏe vừa giúp làm đẹp cho cơ thể:

Bắt đầu buổi sáng 6h30 - 7h: Uống một cốc 200ml ngay khi ngủ dậy để giúp thanh lọc sạch gan và thận. Khi uống nước buổi sáng cũng rất tốt cho quá trình điện giải của cơ thể.

Đừng vội ăn sáng ít nhất là 30 phút sau khi uống nước.

Trước khi bắt đầu công việc 8 - 9h: Uống một cốc nước khi vừa đến công sở để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc.

Vào buổi trưa khoảng 11h: Hãy uống nước để không làm khô da bạn, giúp giữ ẩm cho cơ thể và làm giảm căng thẳng trong công việc. Đây là lúc chuẩn bị ăn trưa, vậy nên uống nước trước khi ăn giúp các bạn kiểm soát cân nặng rất tốt.

Đầu giờ chiều 13h: Uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp giữ được vóc dáng cân đối.

Trong buổi chiều15 - 16h: Giờ làm việc buổi chiều, uống nước sẽ giúp bạn bớt buồn ngủ và tập trung vào công việc.

Kết thúc buổi chiều làm việc 17h: Một cốc nước trước khi rời văn phòng có thể sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt.

Và cuối cùng là trước khi đi ngủ 22h: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.

Vì sao lại nói nước giúp giảm cân và giúp phòng ngừa nhiều loại bệnh:

Nước giúp đào thải chất độc và phòng ngừa được nhiều loại bệnh. Vì vậy, ngay cả khi không khát bạn cũng nên uống nước. Nếu vì bận rộn không thể uống nước nhiều trong ngày, bạn nên cố gắng uống nước vào những mốc giờ nhất định vì đó chính là những thời điểm quan trọng rất cần bổ sung nước cho cơ thể để thực hiện tốt các chức năng của nó.

Tuy nhiên, dù bạn có uống bao nhiêu nước tốt mà không cải thiện thói quen ăn uống thì không thể kỳ vọng vào kết quả giảm cân được. Do đó, muốn cân nặng giảm như mong muốn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau xanh, trái cây và các chất béo có lợi, tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đường, bánh kẹo ngọt… Đồng thời, cũng nên kết hợp tập một môn thể thao để kết quả giảm cân nhanh chóng đạt như mong muốn.